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有一种“红彤彤的水果”备受大家喜爱,而且它还是生活中比较常见的一种平民水果,酸甜可口,营养物质匹配充足。没错,它就是您各位偏爱的苹果。提到苹果,很多人关注的点其实是它的食用时间;江湖流传‘早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果就是毒苹果’;事实真的如此吗?健康吃苹果,您应该知道这些。晚上吃的苹果就是毒苹果?很多人说晚上吃苹果是毒苹果,对身体有害;说到具体原因,主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面,这样一来就容易为身体积攒毒素,从而就会给消化系统和代谢系统增加压力,完全属于“得不偿失”。其实而言,这个原理并非如此;您只要吃了东西,您的消化系统自然就会开始自己的工作,早晚时间方面并不会有任何影响,而且并不存在所谓的毒素,当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西,因为那样可能会增加肥胖的风险,您可以在睡前1小时前食用苹果。早上吃苹果是金苹果,中午是银苹果,究竟该什么时间吃?事实来看,根据自己的就餐时间和作息时间来定就可以了,问题不大;早上、中午或者晚上食用苹果所摄入的营养物质其实都是那些,并不存在较大区别,请各位科学看待。假设您在夜间的某一段时间特别饿,那吃一个苹果并不为过;如果您觉得早餐营养摄入不够,或者到了上午的时间总是会饿,那建议您可以吃一个苹果在上午时间,加餐也是一件不错的事情。吃苹果是件小事,随心所欲即可。苹果中所含的营养不错,建议可以经常食用:苹果是一种营养物质含量比...
发布时间: 2019 - 07 - 15
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火龙果是非常好的食物,含有丰富的营养,味道也非常鲜美,但是为了身体健康,一定要懂得火龙果的正确吃法,比如不能在空腹的时候吃,不能在饭后立即吃,不能晚上吃等等。火龙果什么时候吃最好1、上午吃最好火龙果的最好食用时间是每天的上午10~11点,这段时间内由于早上的忙碌,早餐摄入的能量几乎消耗完全,适当的食用火龙果能补充能量,保证健康,并且和中午吃饭时间有一定的间隔,又不会影响中午的进食。2、要吃应季火龙果火龙果和其他的水果一样,最好吃应季的。一般火龙果在五月到八月份成熟,所以这个时候的火龙果最为新鲜,口感最佳。推荐在五月到八月份食用火龙果。3、最好是现买现吃因为火龙果上市的时候气温已经比较高了,不容易保存,而火龙果又是热带水果,是不推荐放进冰箱保存的,所以火龙果最好现买现吃,切开之后最好把整个都吃完。4、中饭后半小时吃一般水果都在两餐之间食用比较好,而火龙果最好是在中饭后,半个小时的时间之后再吃。中饭有着承上启下的作用,补充能量缺失、进而储备能量,中饭后一颗火龙果也能补充能量。5、空腹最好不要吃其实一般人吃火龙果没那么多讲究的,只要不空腹吃、不饭后立即吃,啥时候吃都是可以的。只是血糖高,或身体虚寒等特殊体质的人群需要注意一下。火龙果的营养价值1.火龙果中含糖量较高,每100克含水分83.75克,还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、...
发布时间: 2019 - 07 - 15
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对人到中年的女人来说,“黄脸”是杀伤力最大的词之一。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候,多数人首先想到的是求助于各种护肤品,其实,“黄脸”有可能是因为吃得不对。铁摄入不足导致贫血。血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁,血液循环的质量会下降,皮肤便不能红润动人。一个身材正常的健康女性,每天需要吃50克牛羊肉、瘦猪肉等红肉,鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的补铁食物。烹调方式可以选择蒸、煮、焖等,不放或少放烹调油。素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜来帮助植物性铁的吸收,还可以吃富含铁的瓜子、榛子、芝麻等坚果。消化吸收不好导致营养不良。食物残渣从大肠排出,肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好,皮肤也不会有光泽。除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外,消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品,可以经常喝点醪糟汤、酸奶,平时饮食将食物做软一点,注意细嚼慢咽。膳食纤维和抗氧化成分太少。食物中膳食纤维太少,肠道就不容易畅通,排泄能力下降;抗氧化成分太少,肝脏解毒功能受到影响,血液循环能力下降,皮下脂肪积累氧化产物,也会影响皮肤健康。每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类,充足的膳食纤维有助于肠道畅通,提供足够的抗氧化成分,预防皮肤出现斑点。缺乏多种维生素。皮肤的健康需要多种维生素维持。缺乏维生素C时,胶原蛋白合成发生障碍,...
发布时间: 2019 - 07 - 15
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夏季天气炎热,是饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。夏季该如何健康养生,夏季饮食的小常识又有哪些呢?下面一起来了解一下吧。宜多吃果蔬夏季炎热,人体水分流失快,饮食必须注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。宜清热解火夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。宜健脾养胃夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。不宜辛辣油腻夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。不宜太过生冷夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高,各...
发布时间: 2019 - 07 - 15
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桂圆干是个营养价值很高的干果,是由龙眼晒干制作成的。桂圆干不仅味道好,营养价值高,吃法也是多种多样。那么,桂圆干的功效有哪些?桂圆干怎么吃营养价值最高?桂圆干有哪些食用禁忌?下面就和大家简单介绍一下关于桂圆干的知识,一起来看看吧。桂圆干的功效1、消滞健脾:桂圆干可以缓解因为肠胃消化问题引起的腹胀、腹泻,食欲不振,肢倦乏力等症状。2、养颜护肤:增强皮肤张力、消除皱纹的功效。3、延缓衰老:桂圆干对与衰老有密切关系的黄素蛋白脑B型单胺氧化酶有较强的抑制作用。4、提高免疫力:桂圆干中含有丰富的蛋白质,是人体免疫系统的重要营养。5、抗辐射:具有极强的清除自由基的能力,预防心脑血管疾病、提高免疫力等功效。6、益气补血:桂圆干含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,能够促进血红蛋白再生以补血。7、抗菌,抑制癌细胞:桂圆干中含有一种成分,对癌细胞有一定的抑制作用,可以有效抑制肿瘤。8、降脂护心:桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。9、安神定志:桂圆干含有大量的铁、钾等元素,能够治疗因贫血造成的心慌、失眠、健忘。10、养血安胎:桂圆干中含有丰富的铁、维生素,对孕妇有很好的安胎作用,对于加快代谢和胎儿的发育很有用。怎么吃最有营养?1、直接吃:桂圆干的吃法虽然很多,但是直接吃是最有营养的一种吃法。可以在每天晚上要睡觉的时候吃一点,能养心安神,对于失眠朋友来说有很好的治疗作用。2、煮鸡蛋:每天早晨可以取十个干桂圆...
发布时间: 2019 - 07 - 15
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每年的6月21日,为夏至日,夏至是24节气中最早被确定的一个节气。俗话说:“夏至杨梅满山红”。夏至前后,正是杨梅大量上市的时节。杨梅是我国南方特产珍果,酸甜可口,风味独特,杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅非常的娇嫩,采摘的季节非常的短,大家赶紧买来尝尝吧~天气渐渐热了,酸酸甜甜的杨梅最适合解暑。每年这季,我们都会到城郊的农家乐采摘杨梅,吃不完的就会拿来熬成杨梅汤,比喝饮料强多了。夏季饮用杨梅汤能开胃生津,解暑消渴,有助于减肥哦,制作方法极其简单,酸酸甜甜,好喝美味颜值又高,颜色十分的漂亮,关键自己熬制的喝起来安全放心哦!冰镇杨梅汤【做法】:1、把买回来的新鲜杨梅先用清水浸泡,然后放入盐,放置10几分钟,如果有小白虫的话就被泡出来了。(切记单独清水或者流水冲都没什么效果)2、锅内放入适量清水,加入冰糖,把冰糖煮到全部融化;3、冰糖全部融化后放入杨梅煮20分钟,直到锅里的水全部变成深红色,这里冰糖的多少不是固定的,根据杨梅的酸甜度适当添加,自己可以尝下;4、煮好后关火晾凉后倒入密封玻璃容器内,放入冰箱冷藏;熬好的杨梅汤酸酸甜甜的,冰镇降温更好喝哦。【贴士】:挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色,拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅,很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透,味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了,拿起来会觉得湿湿的,像泡过水一样,...
发布时间: 2019 - 06 - 20
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平常我们吃水果,都喜欢生吃,但下面这7种水果,也可以煮着吃,不但口味佳,而且有药用的效果,能给家里省一大笔钱呢!01蒸苹果苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还可以止泻。材料:苹果1个、冰糖少许做饭:1、苹果洗净,带皮切成小片,注意要去掉苹果核。2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整即可)。3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。02蒸红枣大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。材料:干枣适量、冰糖适量做饭:1、干枣洗净,放入蒸笼。2、连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。03蒸香蕉香蕉可以清热润肠,是性寒的水果,体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉,寒性被破坏,可以补中益气,虚寒者也可以吃。材料:香蕉1根、蜂蜜适量、油适量做法:1、香蕉剥皮,放到盘子里。2、热锅冷油,待油热,把香蕉放进去,煎至两面金黄,滴一些蜂蜜即可。04煮荔枝荔枝香甜美味,就是容易上火,爱吃荔枝的人表示伤不起。但是用荔枝煲糖水,清甜好喝,还能清火祛燥。材料:荔枝300g、红枣适量、冰糖适量做法:1、荔枝剥壳去核,洗干,放入加盐的清水,泡上5分钟。2、往锅中加适量清水,烧开水,倒入荔枝、红枣和冰糖。3、煮到荔枝浮起来,盛到碗里。4、糖水变凉后,放在冰箱冷藏两小时即可。05煮雪梨梨鲜甜多汁,...
发布时间: 2019 - 06 - 20
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一、肾功能不全的人,西瓜有利尿作用,尿量增多会加重肾脏负担;二、糖尿病患者,西瓜含糖量很高,糖尿病患者不宜多食;三、脾胃功能弱的人,西瓜性寒多吃会伤脾害胃;四、感冒初期的人,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物,这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程;五、产妇,产妇的体质比较虚弱,要少吃西瓜。来源:中国经济网(金陵晚报)
发布时间: 2019 - 06 - 20
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