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葡萄作为一种酸酸甜甜的水果,受到了很多人的青睐,但是葡萄的种类之多却让人们难以选择。为此糖尿病友们也犯了愁:葡萄那么甜,自己的血糖会不会被影响,是不是就不能吃了等多种想法。下面小编就为您解决说这些困扰。葡萄里面含有丰富的矿物质,而且钾元素含量是非常高的,如果糖尿病患者并发糖尿病肾病,往往合并高钾血病,此时应严格限制钾的摄入量,所以糖尿病肾病患者不能吃葡萄。另外,葡萄糖属于单糖,非常容易被人体直接吸收,而葡萄里面的含糖量是非常高的,而且都是以葡萄糖为主的,糖尿病患者在吃葡萄的时候一定要适量。那么哪种葡萄更适合糖尿病人吃?推荐糖尿病患者选择含糖量较低的红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄,这些葡萄不仅糖分含量较低,每100克所含的热量较其他品种也较低。另外,这两种葡萄的血糖生成指数都是在低血糖生指数的范围。对于这类食物,糖尿病患者都是可以吃的。玫瑰香葡萄里面含有一种名为白藜芦醇的物质,这种物质进入人体以后可以减少细胞癌变的发生,让人类身体的抗癌能力明显提高,另外,玫瑰香中的维生素P也是一个重要的存在,可以缓解人类的胃炎和肠炎症状,能避免人类呕吐症状的发生,是消化系统的必须成分。巨峰葡萄的含铁量是特别高的,对于神经衰弱也是有好处的,巨峰葡萄有很好的补血作用。另外,巨峰葡萄用来做成葡萄酒,有很好的防癌和抗癌作用。同时,巨峰葡萄中膳食纤维、维生素、微量元素的含量很高,而热量和脂肪却很低,因此是一种...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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咳嗽虽不是什么大病,但是真正咳起来也是不要命,相信这是很多经常咳嗽朋友的感觉。前段时间热播的电视剧《冰糖炖雪梨》可谓撩拨了一大批美少女的心,但是在养生的朋友看来,冰糖炖雪梨可是化痰止咳的良方,经常性咳嗽的人不妨来看一看以下几种化痰止咳的食物吧。1、冰糖炖雪梨中医看来,雪梨有生津、润肺、润燥、化痰、止咳的功效,雪梨性凉,但是生吃雪梨并不能使其效果得到充分发挥,通过加入冰糖炖熟雪梨的方式可以让其性质转为温和,减少其凉性,适合做止咳化痰的食物。除此之外,还可以用蜂蜜蒸雪梨、川贝炖雪梨的方法,同样有化痰止咳的效果。2、枇杷枇杷是一种药用价值很高是水果,它性平,味甘。据医书里记载,其能滋心肺,润五脏,它的功效有润肺止咳、利尿清热、止渴和胃等。它有很丰富的营养价值,含有葡萄糖、维生素、无机盐等。除此之外,枇杷叶也是很好的中药材,也具有清肺、化痰止咳的作用。对于经常性咳嗽的人来说,吃枇杷是一种不错的选择。3、金桔金桔有理气、化痰、解郁、止咳的作用,对治疗咳嗽痰多的症状有很好的效果,它还可以预防哮喘和支气管炎。4、白萝卜中医认为,白萝卜味辛,性甘平,有化痰止咳、利尿通便、润肺解毒、消食下气、生津除疾等功效,对脾肺皆有好处,与金银花、菊花相搭配可治热咳,与姜丝、白糖相搭配可治寒咳,与百合、银耳相搭配可治燥咳。所以,化痰止咳吃白萝卜也是不错的之选。5、薄荷众所周知,薄荷可以清新口气,它味辛,性凉,有医...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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女人最在乎的是自己的脸。随着时间的流逝,每个人都会老化,但是我们可以放慢这个过程的时间,下面给大家介绍4种食物,女性常吃美容养颜不显老。西红柿含有丰富的番茄红素,这种物质具有很强的抗氧化能力,是维生素C的20倍,女性经常吃可以起到减少色斑,美容和美容的作用。木瓜是生活中的常见水果,不仅含有人体所需的维生素,而且还含有独特的木瓜蛋白酶,这种物质可以增加皮肤中所含的水分,使皮肤看起来更柔软滑润而不会老化。马齿苋是生活中常见的野生蔬菜。它可以油炸或与冷沙拉混合食用。味道很好,此外,马齿苋对人体健康也有很多好处。对于女性而言,经常吃马齿苋具有美容和皮肤的作用。椰枣不仅尝起来有椰子的味道,而且还嚼起来柔软而甜美。感觉就像在吃柔软的果冻,但不如蜂蜜甜。多吃一些,不仅可以减少饥饿感,甜味还可以补充能量。来源:光明网
发布时间: 2020 - 06 - 19
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不同的水果有不同的功效,水果中含有人体所需要的维生素和矿物质,能保养皮肤,延缓衰老。但要掌握正确的吃水果方法,不正确的吃水果方式反而会不利于健康,一起来了解一下。哪些方法吃水果的方式不健康?1、一次性吃太多水果吃水果固然对身体好,但部分人会以水果替代主食。过量吃水果的话会让体内缺乏铜,升高血液中胆固醇含量,增加患上冠心病风险。每天吃水果的量控制在200-300克左右。此外,肥胖的人只吃水果易引起血脂过高或糖尿病。由于水果中含有大量糖分,一次性吃太多水果,再加上缺少运动,势必会引起血脂和血糖升高。2、用酒精给水果消毒酒精确实能杀死水果表面的细菌,但会改变水果颜色、香气和味道。酒精会和水果中的酸性物质发生化学反应,降低其营养价值。3、早晨起来后吃水果一部分人早晨起来后就吃水果,但大部分水果属于寒性的,这样会对肠胃带来刺激。吃水果的时间尽量安排在下午三点到四点左右吃,更有利于营养物质吸收利用。4、饭后立刻吃水果大部分家庭有饭后吃水果的习惯,但这样会影响胃肠道消化,引起便秘和腹胀。吃水果时间尽量安排在饭前一小时或饭后两小时吃。5、吃腐烂的水果吃腐烂的水果或没有彻底洗干净消毒的水果,可能会引起急性肠胃炎、伤寒或痢疾等消化道传染病。即便只是腐烂了一点也不能切掉坏的部分来吃,因为看上去好的部分也可能被腐败物质浸润。6、吃水果从不削皮确实有些水果的果皮营养价值高,但吃水果时不能和皮一起吃。因为有的...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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水果,富含人体所需的多种维生素和矿物质,以及现代人最需要的膳食纤维。而水果最受欢迎的是它酸甜可口、鲜嫩多汁的口感。随着人们对不同美食的尝试,水果的吃法也在改变,果汁、果脯、拼盘……但是这些吃法真的健康或卫生吗?今天我们就来聊一聊哪些水果吃法会导致细菌增多,以及哪些吃法会让水果流失营养。1、水果拼盘据网友反馈,自己总是喜欢购买水果拼盘,因为花几十块钱能够吃到多种水果,口感多变,连平时舍不得吃的昂贵水果,也能尝到。不过网友这几天,自己在吃完水果拼盘后发生了严重的腹泻,所以他怀疑自己吃的水果有问题。此前,有媒体就这个问题,对市面上的水果拼盘进行调查,发现水果拼盘中的细菌菌落数严重超标。目前国家规定,水果制品中的细菌菌落数总的不能超过1000cfu/g,可是媒体调查发现,抽查的样品水果拼盘的细菌菌落数全部超标,甚至最高的超标几十倍。导致这种现象,一方面是水果接触了保鲜膜、器皿、刀具、工人的触摸。另一方面,水果拼盘做出后并没有立即食用,经过一段时间的摆放,细菌迅速滋生。建议:体质弱,消化系统不佳的人群,少吃水果拼盘,平常可以现吃现做。2、冰镇水果冰镇水果虽然爽口,但也极其不卫生以及造成营养流失过多。水果长时间冰镇,会导致维生素的流失,有研究证明西瓜中的番茄红素、β-胡萝卜素经过冰镇之后会大量流失。另外,低温只是延缓细菌的繁殖速度,并非杀菌或完全抑制。冰镇水果同样面临细菌的威胁,而且冰箱中容易...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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人到中年,常吃以下食物,健胃消食,降压降脂,排毒又养颜桃子夏季是桃子上市的季节,因为外表可爱、鲜嫩多汁,桃子被许多人喜爱。因其肉质鲜美,营养丰富,又被称为“天下第一果”。如此受人们偏爱的桃子有着极高的食用价值。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C,有机酸,及大量的水分,这些成分能补充人体的营养所需。鱼皮鱼皮富含胶原蛋白,是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多, 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多,较鱼体的其它部位更高许多。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比,胆固醇、脂肪含量都是最低,可以补充胶原蛋白,排毒又润肤,使肌肤细腻又光滑。沙果沙果果实为扁圆形,果皮光滑,果肉淡黄色,味酸甜,营养丰富。富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分,具有泻火明目,解毒的作用。因为维生素含量丰富,还能美容养颜,抗衰老,沙果对女人好处真是太多了,夏天时候可以多食用一些。人参果人参果的果实有淡雅的清香,果肉清爽多汁,是一种很不错的水果,含有大量汁液,可以增加人体中的津液而缓解口渴,对于女性美白养颜很有功效。人参果还能增加食欲,加强肠胃的吸收功能,增强人体抵抗力。不仅可以维持成年人的健康,而且对儿童的成长和老年人的抗衰老都有较好的保健作用。来源:光明网
发布时间: 2020 - 06 - 19
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酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果,担心水果中的糖分转化成脂肪。其实只要选对水果,能让减肥事半功倍。吃哪些水果能让人们越来越瘦?1、橙子橙子属于低热量水果,含有丰富食物纤维和维生素c,也含有天然糖分,可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一个橙子,能满足人们对甜食的欲望。橙子中含有的食物纤维能促进胃肠道蠕动,排出体内废物和毒素,帮助清理肠道,有利于减肥。2、苹果苹果属于高膳食纤维、低热量的水果。此外,也含有人体所需要的维生素,能调节身体机能,避免热量转化成脂肪。苹果中也含有果胶成分,能抑制人们食欲,达到减肥瘦身目的。除此之外,苹果中含有的消化酶能促进食物消化。3、番石榴番石榴是低脂肪和低热量水果,特别适合于减肥人群。其含有的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排除体内毒素。同时也能给人们一定的饱腹感,减少对其他热量摄入。经常吃番石榴也能降低血压,帮助排毒,促进食物消化,调节生理机能。除此之外,番石榴中也含有抗氧化物质,能清除对身体有害自由基,加快新陈代谢速度。4、葡萄柚葡萄柚的苦味成分,是类黄酮的一种,能抑制人们食欲。另外含有大量钾具有利尿效果;含有的柠檬酸能促进新陈代谢;含有的膳食纤维能调理胃肠道,改善便秘,消除浮肿。除此之外,葡萄柚中含有的特殊酶,能改变身体对糖分吸收和利用方式,避免糖分转化成脂肪。5、猕猴桃猕猴桃属于低糖分、低热量和低...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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朋友圈养生、保健、看似潮流的减肥理念,让吃水果成为许多人的每日“必修课”。但吃水果也要讲科学!那么,怎样才“会”吃水果?水果食用方法记三点01水果不宜榨汁喝吃水果最流行的方式,莫过于榨汁了。事实上,单纯喝果汁,会导致摄入热量过多。比如,一杯400毫升左右的橙汁至少要3个橙子,100克橙子热量47大卡(一个中等大小的橙子大概200克左右),100克米饭热量116大卡(一般家用小碗),3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量。喝了这些果汁,大多数人可能并没有减少主食摄入,所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此。鲜榨果汁的优点宣传,最常见的还有不损失营养。实际上,刀刃在高速旋转破碎植物细胞的同时,会和氧气发生“酶促氧化”,大部分维生素C就损失了。02生吃、咀嚼水果大有好处一般健康人群最适合的水果食用方式是生吃、咀嚼,就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下。咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群,使脸部肌肉紧致、线条清晰,是一举两得的美容方法。咀嚼也可增加饱腹感,放慢胃排空速度,预防食用水果过量。咀嚼还有一个重要益处,就是能促进胰岛素分泌,调节体内糖的代谢。比如糖尿病患者对于水果最多的一个担忧,就是血糖升高,甚至是看着血糖指数表吃水果。所以,当糖尿病人遇到最爱吃的西瓜的时候,要小口、极慢速度地咀嚼,每一口至少咀嚼20次以上,并且吃一口歇一下,这样可以有效缓解血糖上升速度。03经期女性、产妇等宜食用加热水果水果...
发布时间: 2020 - 06 - 19
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