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相信在大家的朋友圈里都流行着这样一句话:“人到中年不由己,保温杯里泡枸杞!”枸杞泡水,可以说引领了中国养生新风尚。90后甚至戏谑地称自己为“中年少女”——脱发、发福、失眠多梦等症状早早出现在了这群青春美少女身上,于是乎,我们开始养生!你是不是还在怀念夏的炙热?衣柜里是不是还有没来得及穿的长裙?转眼间,冬姑娘已经来到我们身边,想问:你的保温杯准备好了吗?相信从现在起“多喝热水”这句话将不再仅仅是对女朋友的关怀,他即将成为寒冷冬日里老少皆宜的一句最温暖的问候。那么,我们的保温杯里究竟应该泡什么?枸杞真的有那么神奇的功效吗?首先,我们来聊聊人的体质。不知道大家有没有注意到,有些人刚入秋就开始衬衫外面套毛衣,毛衣外面套马甲……而有些人即便是在阴天傍晚也依旧着背心短裤,光着胳膊腿满街走。正如老一辈所说,“二四八月乱穿衣”。这恰恰说明了我们人和人的体质是不一样的。从中医的角度讲有寒热虚实之分:寒冷体质的人,手脚容易冰冷,这类人饮食需要偏温热;而温热体质的人,就不适宜饮食温热了,相反,寒凉滋润的食物会让他们更舒服。那么,热体质的您还敢使劲往保温杯里加枸杞吗?接下来我们再来说说除了枸杞,水杯里究竟还能泡什么。为了完成此文,我特地走进一家大超市,看到柜台上形形色色认识的不认识的可以拿来泡的植物,真是大开眼界。对于该怎么称呼他们,我有点犯愁:可以像茶一样泡水喝,但又不是茶,那就姑且称其为代茶饮吧。代茶...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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我做这个香蕉饼深受家人喜爱,虽然我家的早餐五花八门,但是这个饼一周被点名两次,失败率很小,香蕉的营养丰富,又被称为“智慧之果”,晚上吃一根香蕉,可以缓解劳累,多吃香蕉,还可以治疗便秘,因为它能促进肠胃蠕动,适合燥热人士享用。试下这种做法,让香蕉好吃100倍,软糯香甜,孩子三天两头嚷着吃很多小朋友不喜欢吃香蕉,今天教你一个新吃法,把香蕉和鸡蛋,用料理机打成糊糊,和面发面饼,烙成外酥里暄的香蕉红枣饼,只需几分钟就能出锅,嚼着有一股浓浓的红枣味,营养全部保留,小朋友看到也拔不动腿,吃一个不够抢着吃。食材:香蕉、红枣、面粉、酵母粉、鸡蛋调味:白糖1、准备三根香蕉,先把皮去掉,切成小段,另外准一个空碗,打入两个鸡蛋,搅成鸡蛋液。2、把香蕉和鸡蛋液一起倒入料理机中,按下5秒钟搞定,打好后倒入碗中,要准备略大一些的碗,要和面用。3、加入4克酵母粉,1勺白糖,提前切碎的红枣丁,少量多次的加入500克面粉,边倒边搅拌。4、一直搅到没有干面粉,呈现絮状,再下手揉成光滑的面团,中等软硬,盖上盖子,面团饧发至2倍大,大约1个小时左右,我一般是晚上和面,早晨再继续做。5、等待时间到了,案板上撒些干面粉,揉上2、3分钟,排出里面的空气,然后整理成一个长条,分成均等的面剂。6、取出一个面剂,揉成圆形,然后按压成圆饼,在顶上抹一些清水,撒上白芝麻,清水有助于芝麻牢固,擀成牛舌状的饼,盖上一层保鲜膜,二次醒发10分...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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猕猴桃因猕猴喜食,故而得名猕猴桃;也有人说是因为其果皮覆毛,貌似猕猴而得名。猕猴桃鲜果果肉翠绿色,果心乳白,柔软多汁,甜酸适度,清香可口,让人回味无穷,而营养价值和健康功效您知道吗?猕猴桃有什么营养价值?猕猴桃既是上佳的水果,又是良药。中医学认为,猕猴桃性寒,味甘酸,有解热、止渴、通淋之功效,主治烦热、消渴、黄疸、痔疮等。对肝炎、消化不良、食欲不振、烧烫伤、呕吐等,皆有一定的防治或辅助治疗作用。据分析,猕猴桃含蛋白质、糖、酸、胡萝卜素、叶黄素、黄体素、氨基酸、肌醇、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P、磷、钾、钙、铁。值得一提的是,猕猴桃中含有十多种氨基酸,所含的维生素C是柑桔的十倍、苹果和梨的三十倍。有专家指出,猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。由于其较高的营养价值,所以猕猴桃有着“果中珍品”以及“维C之冠”的美誉。猕猴桃主要有以下功效:1)促进血液循环:猕猴桃含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅。2)用于减肥:猕猴桃虽然营养丰富但热量极低.其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收。还可以令人产生饱腹感。因此,猕猴桃可用于减肥。3)给孕妇补充叶酸:猕猴桃含有丰富的叶酸,可以给怀孕的女士补充叶酸,而叶酸能预防胚胎发育的神经管畸形。4)预防便秘:猕猴桃含有的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动、清除体内毒素,可以预防便秘、净化体内环境、保持身材。5)女性养颜:猕猴桃含有丰富的...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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大家都很喜欢吃核桃,因为核桃不但可以做成甜品、炖汤,还能做零食吃,味道很香。最重要的是,核桃还有诸多的保健功效,比如有益心脏、补脑等等,那么怎样吃核桃才能发挥最高的效果?你吃核桃的方法对了吗?核桃的功效有哪些?抗老化:核桃含有大量的维生素E,另外核桃果仁的外的“薄皮”,还分含有大量抗氧化的多酚物质,这都能对机体抗老化产生很好的作用。补脑:核桃不但外表像人类的大脑,成分中也有很多强健大脑的微量元素。比如核桃含有很丰富的锌和锰以及亚油酸,可以为大脑提供必需的营养,促进大脑和神经系统的生长发育。保护心脏:胆固醇高是危害心脏的一个重要因素,而不饱和脂肪酸则可以帮助降低胆固醇,核桃中就富含不饱和脂肪酸。如何吃核桃效果最好?数量:核桃虽然好,但毕竟是含有不少油脂的,因此也不宜多吃。想达到养生的效果,每个健康的成年人每天吃4-5个就够了,大概在20~40g左右。时间:吃核桃要讲究时间,因为核桃是高营养类食物,对于晚餐食用可能负担较大。最好的吃核桃的时间是早餐,早餐在平时的餐食中加入几颗核桃,不但有助于提供更多的能量,还能改善早餐营养单一的问题。另外由于早晨人的代谢水平较高,脂肪容易被消耗,因此也不需要太担心脂肪囤积的问题。吃法:生吃核桃适合想要加强心脏功能的人,和山楂以及桂圆肉一起吃会较好,但一定要适量;如果有尿频、遗精等问题,可以尝试用核桃和栗子薏米一起煮粥喝;如果肾虚、健忘、耳鸣,可以用核桃...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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瓜子是很多人看电视电影的必备食物,看着电视,吃着瓜子,别提有多幸福了。而我们今天说的也是瓜子的一种——南瓜子。南瓜子营养是很高的,味道也是很不错,没事的时候吃几颗,三个变化“显而易见”,你发现了吗。预防贫血南瓜子里面的微量元素是很多的,尤其是锌元素、铁元素,这些元素对我们而言,用处可是很大的,在一定程度上是可以对贫血这种现象进行预防的,而且经常吃点南瓜子,还可以补充锌和铁,促进体内血红蛋白的合成,给我们身体各个器官供给足够的营养,让身体更加健康。促进消化很多人都会有肠胃性的疾病,因为在平时又不注意饮食,还有很多不良习惯,进而就会让我们的肠胃受到很大的伤害。不过经常吃点南瓜子,是可以使肠道蠕动速度加快的,让我们体内的脏东西加快排出,从而就达到了促进消化的目的了。消炎杀菌细菌真的是无处不在的,只要稍微不注意,就容易被细菌感染,出现炎症的现象。而经常吃点南瓜子,它里面的泛酸是很多的,这种物质的抗氧化性是很强的,可以使人体内的脏东西排出去,同时还能够把身体里的一些有害细菌给消灭掉,这样我们的身体就会更健康了。没事吃点“南瓜子”,3个变化会“显而易见”,爱吃的人有福了。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源: 晨风养生(光明网)
发布时间: 2019 - 12 - 24
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【睡前最不该吃的7类食物】美国“健康与人类研究”网刊文称,这7类食物可能偷走你的睡眠。1.柑橘类水果最好早上吃;2.西兰花易产生气体;3.芹菜可能导致夜尿增多;4. 睡前不要红肉;5.辛辣食物;6.甜点,尤其是巧克力;7.快餐和油腻零食。如果睡前很饿,建议喝杯热牛奶或少量燕麦、香蕉等食物。
发布时间: 2019 - 12 - 24
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酸味水果如杏、猕猴桃、橘子、菠萝、苹果、杨梅等都含有丰富的粗纤维,咀嚼过程中可有效刺激唾液分泌,促进消化。酸奶是很多人喜欢的乳制品,含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能。山楂是最好的酸性食品,含有脂肪分解酶,不仅可以健胃消食,还能降低血清胆固醇及甘油三酯水平,舒张血管,降低血压。来源:中国网
发布时间: 2019 - 12 - 24
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饮食以清淡容易消化为主饮食结构不合理是导致失眠的原因之一,失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪,饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。晚餐不要过饱晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物,以免增加肠胃困难,使入睡困难。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。少吃油腻煎炸食品失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。来源:北青网综合
发布时间: 2019 - 12 - 24
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