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有的人肩上的赘肉很多,尤其是穿衣服西服的时候,总是穿在自己身上显得很难看,肩上有赘肉确实也是需要好好的减减的,如果说是要保持原状的话,很多衣服自己都会穿的一点型都没有,甚至在工作的时候尤其是职业装,穿在自己身上显得很奇怪,下面小编就给大家说说怎样减肩上的赘肉。1、吃瘦臂食品瘦手臂除了做运动之外,还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗?瘦手臂的食物有:番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂,不爱运动的懒美人应该比较喜欢。2、中医推拿瘦臂中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法,也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动,专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位,效果会更明显。对于身体机能不协调的人,推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。3、家居小动作中其实也有很多瘦手臂的小运动,就比如平时做家务擦窗户,这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗,玻璃是你最好的锻炼对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?4、抓背拉伸右手手肘弯曲放在背后,左手则放在右手的手肘上,慢慢往下按压,这时用右手扶住左背后方,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持10秒...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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在我们的日常生活中,很多人都喜欢把水果榨成果汁喝,除此之外,还可以在商店直接购买,不仅美味可口,还方便快捷。那么,喝果汁和吃水果的营养效果一样么?其实,和新鲜水果相比,果汁在制作的过程中会损失水果中原有的膳食纤维,其原因是因为在榨汁的过程中,水果中的不溶性膳食纤维会保留在榨掉的残渣中。除此之外,水果中的部分维生素C和抗氧化物质也会在榨汁过程中被氧化。这是因为,在榨汁的过程中,高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏,其中的营养素会溶解到果汁中,例如钾、花青素等物质。但是,与此同时,具有生物活性的酶也会溢出来,从而破坏部分营养素。其中,维生素C的损失率有时候可高达80%。其次,人们在市场上购买的果汁基本上都被添加了糖分,含糖量相对较高,不利于人体的健康。一般情况下,一瓶225毫升的果汁含有的糖分相当于5.5块方糖,每块方糖重量在4.5克到5克之间。而水果的含糖量在10%左右,例如苹果12.3%、鸭梨10%,以含果糖为主;桃子10.9%、柑橘11.5%,以含蔗糖为主;葡萄9.9%、草莓6%,以含葡萄糖和果糖为主。但是在果汁中,增加的这部分糖分无疑是来自于外部添加,这种添加的糖属于游离糖,这不同于在完整蔬菜和水果里面的被细胞包裹的糖。水果自身的糖分也在榨汁的过程中,因为破坏了细胞壁,从而变成了游离糖。过度摄入糖分不利于人体健康,会增加人们患心血管疾病的概率,同时还会引起人体免疫力下降。世界卫...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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辣椒的种类繁多,大小、颜色、辣度各异;水果种类也很多,橙子、桔子、柑之类让人傻傻分不清楚。但英国植物学家约翰·沃伦在《餐桌植物简史》中说,我们食用的植物完全可以更丰富,可是我们在挑选食用食物时非常保守,“地球上现存的植物可能超过40万种,其中超过一半可被人类食用,然而我们只消耗了其中极少部分,仅仅200种。”植物的620个科中只有四个科有幸被人类选中:禾本科、豆科、葫芦科(西葫芦、南瓜、黄瓜、西瓜等)和苋科(菠菜、甜菜等)。这导致“世界上最棒的美食大厨比我们普通人好不到哪里去。他们能用到的烹饪材料几乎和其他人一样有限。动物世界提供给我们选择的食物更有限。除海鲜外,我们的菜单更是局限于牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉。但我们可以辩解,即便扩大选择范围,也得不到更多味觉享受。”热带地区如云南的菜场会让我们大开眼界,居然有那么多奇奇怪怪但可食用的植物?而沃伦说:“尽管在制作食物方面有明显的地区差异,但在全球范围内,我们总是倾向于种植和食用许多相似的作物。即使在最具异域风味的市场,摊位上也可能包含许多容易认出来的产品,混在当地的特色菜品之中。”我们只吃有限种类的植物,部分是防止拉肚子,“这种单调的饮食习惯可能相当健康,因为每日摄入的食物差别不大,有足够的机会让肠道菌群适应并优化。”人类栽培粮食作物时,有四个选择标准:花结构简单、容易授粉、能为我们提供必需营养物,或者能我们提供有趣的味道。提...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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我要减肥,我要瘦,我要在夏天穿喜欢的裙子,……其实很多人都会有这样的愿望,因此,总是会有水果代替晚餐,甚至做主食的减肥方法出现。那我们就先来说说水果为什么会帮助人减肥。水果,顾名思义,是水含量居多的果子。一般它的水分含量会达到90%左右,故而,其它物质含量比重会很低,例如脂肪。除了榴莲和鳄梨(牛油果),水果的脂肪含量通常在1%以下,甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉,它的淀粉含量也很低,蛋白质含量又很少。我们知道能量的来源就是碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜,淀粉也非常少,绝大多数水果的热量主要来自于糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。通常来说大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内(当然有特例,下文会具体讲到),所以,如果用水果来替代高热量的食物,如一部分米饭、馒头、零食等,那肯定是有利于减肥的。但当然也有特例,接下来我们就重点来看看哪些不当的吃水果方法会越减越肥:1. 吃错水果选错水果,从一开始就会宣告减肥坎坷,这些比肉热量还高,比米饭糖分还高的水果,你选了吗?赶紧对照看看~比肉热量还高的水果(每100克可食部对应的能量)水果热量划分高热量(100千卡/100克以上)水果鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂等中等热量(50~100千卡/100克)水果雪梨、柿、石榴、荔枝、桂圆、桑葚、火龙果、苹果等低热量(50千卡/100克以下)水果橙子、樱桃、桃子、鸭...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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味美多汁,营养丰富的柑橘类水果一直以来深受大家的喜爱。我们都知道多吃水果有利于健康,可在不合适的时候吃却对人体有害,甚至引起“中毒”,今天小助手就带大家走近柑橘类水果,看看它对于我们有益还是有害。柑橘家族体系十分庞大,不仅包括柑和橘,还有橙子、柠檬、柚子、金桔等。为了便于区分人们把它分为柑、橘、橙、柚四大类。图片来源:摄图网柑柑的种类也很多,既有甜橙和宽皮橘杂交产生的贡柑、芦柑,也有由宽皮橘变化来的温州蜜柑,以及八竿子打不着的金柑,也就是我们常说的金橘。柑这一支家族成员里面,最出色的不是它们的果实,而是皮。没错,我们常吃的陈皮多数是由柑的皮制成的,例如陈皮中的上品——广陈皮就是由广东新会大红柑的皮所制,存放三年以上才称其为陈皮。广陈皮是中国国家地理标志产品,具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功,是一位难得的中药。橘橘中较为著名的有砂糖橘、蜜桔、马水桔等。橘中维生素C的含量比苹果、梨、桃子要高。甚至有研究称一个橘子就几乎能满足人体一天中所需的维生素C的含量。维生素P很少被人提及,它又称芦丁,在橘子中含量很高。它既能防止维生素C被氧化而受到破坏,帮助人体吸收维生素C。它无法在人体内合成,只能从食物中摄取。图片来源:摄图网橘子还富含柠檬酸,可帮助消除疲劳,促进通便,排出体内的毒素,让皮肤远离黑斑。澳大利亚学者称,每天吃一个橘子,可使口腔癌、喉癌和胃癌的患病概率降低50%。近来研究发现,多吃...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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水果是我们中最常见、也是最离不开的食物,水果甘甜可口,滋养身体,物美价廉,自古就非常受人们的喜爱。春季吃水果不仅可以滋润身体,而且还能起到美容护肤的作用!下面,小恋就给大家推荐几种适合春季吃的水果。米易枇杷枇杷不仅口感好,还具有一定的食疗价值,因而深受人们的喜爱。中国有很多地方种植枇杷,但“米易枇杷”是最早上市的品种,米易枇杷相对其它地区的,它的果肉更紧实、甜度更高,平均甜度高达15-17度,这个数值远超同类品种。剥开米易枇杷薄薄的'外衣',里面的果肉晶莹剔透,一口吃下去汁水横溢。虽然枇杷好吃,但它的价格却并不便宜,所以如果不差钱的话,在春季可以多吃这种水果,不但美味,而且还能补充人体每天所需的各种营养元素。【坏果包赔】四川攀枝花米易枇杷新鲜水果3/4.5斤顺丰包邮¥59.9购买羊角蜜瓜羊角密是近几年比较火的一种甜瓜。因为它的外表看上去就像羊角一样,所以取名为羊角蜜。其实,羊角蜜的外表看上去跟黄瓜有点相似。不过,掰开之后,映入眼帘的就是金黄色的果瓤。羊角蜜的味道也是相当不错的,又甜又脆,让人吃了之后还想吃。羊角蜜的营养非常丰富,含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分。羊角蜜的吃法很简单,用水冲洗一下,连皮带瓤一起吃,吃起来有点哈密瓜的味道,但是要比哈密瓜要甜一些。【坏果包赔】山东羊角蜜甜瓜5斤顺丰包邮净重4.5斤以上...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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经常有人问,哪些水果易上火?要想说清楚什么是上火,首先还得先说“啥是去火”。其实,说水果性寒和去火比较容易理解,可导致腹痛腹泻等不适症状的都归类为性寒和去火,比如吃了梨,肠胃蠕动加快,可以理解为去火。相对于去火来说,下面这些症状都可归类为上火。皮肤变色代表水果:柑橘、木瓜柑橘类水果、木瓜等富含胡萝卜素,如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,会导致人出现黄皮肤。但大家不用担心,只要停止吃含有大量胡萝卜素的食物,皮肤发黄的症状会自然消退,对健康没有影响。过敏症状代表水果:芒果、菠萝很多人一吃芒果或菠萝,就会出现过敏症状,比如嘴唇肿、眼睛肿,甚至整个脸都肿了。这是因为,芒果里的漆酚类和菠萝中的菠萝蛋白酶都是容易导致过敏的物质。起痘痘代表水果:榴莲、菠萝蜜很多热带水果的含糖量非常高,比如榴莲的含糖量超过15%。起痘痘通常与吃过多高糖和高脂肪的食物有关。因此,易长痘痘的人应该少吃榴莲、菠萝蜜等高糖水果。低血糖代表水果:荔枝很多人吃完荔枝后会出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状,也有人称这种现象为“荔枝病”。有研究认为,荔枝中含有的次甘氨酸类物质是导致荔枝病的元凶,这种物质会干扰人体内正常的糖代谢,从而导致人出现一些低血糖反应。来源:新华网客户端(人民网)
发布时间: 2020 - 03 - 11
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这里是行者老张的旅行和历史研究所。吐鲁番的葡萄哈密的瓜,库尔勒的香梨人人夸,叶城的石榴顶呱呱。这是一句大家都很熟悉的新疆民谣,赞美的是新疆最著名的几个特产,葡萄、哈密瓜、香梨和石榴。相信很多朋友和我一样一提到新疆就流口水,新疆特产很多,这几个只是最有代表性的,烤羊肉串、烤包子、手抓饭、拉条子拌面、大盘辣子鸡等等,新疆特产和美食太多了,你觉得哪个最能代表新疆呢?如果让我选,我会选吐鲁番的葡萄,因为葡萄干是我最喜欢的零食之一,而最好的葡萄干当然是新疆的了,种葡萄的地方很多,但是有葡萄干的好像也只有新疆了吧?吐鲁番的葡萄最负盛名,也让吐鲁番这个地方在新疆有名的四个水果之乡中独居榜首。盛产葡萄的这片地方叫葡萄沟,和名字一样这里就是一条“沟”,处于著名的火焰山下,葡萄沟是一条长约八公里,宽约两公里的峡谷。葡萄沟在维吾尔族的语言里叫布依鲁克,意思是又多又好的葡萄地,这里的葡萄驰名中外,享有盛誉,到葡萄沟一边欣赏维吾尔族歌舞一边吃葡萄,是一种独特的享受。根据古籍《史记·大宛列使》和《汉书·西域使》记载,早在两千多年前,汉武帝派张骞出使西域时就发现这里种植葡萄,并将其引入内地。《明史·西域使》说此地“有桃李枣瓜葫芦之属,而葡萄最多。”《西域闻见录》记载吐鲁番土产麦、谷、胡麻,而甜瓜、西瓜、葡萄种类最多,无不佳妙,甲于西域。葡萄沟内栽种的葡萄品种有无核白、马奶子、白加干...
发布时间: 2020 - 03 - 10
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