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前不久,我们在公众号 丁香生活研究所 提醒大家,有几种看起来健康的水果,热量可能比肉还高。(想看的话,本文最底下有)结果,后台收到了很多小伙伴的反馈:不买什么水果我知道了,那什么能买呢?其实,热量低又好吃的水果,还真有不少种。我们在公众号 丁香生活研究所 帮大家扒出来了。图片来源:丁香生活研究所除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖,甜甜的水果都不碰了。但是,水果并不是越甜,含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜,含糖量只有 7.9%;不怎么甜的雪梨,含糖量反而高达 20.2%。关键的是,糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,也是存在的哟!图片来源:丁香生活研究所看到了吗,西瓜的糖分只有 5.8%,四舍五入没有糖!(破音)不过,水果再好吃也别贪嘴,膳食指南推荐大家每天吃 200~350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多,才是长胖的元凶。以上,是我们推荐的水果。还有些水果,吃了比吃肉还容易长胖,但好多不知道的人,还在吃它们减肥。来源:丁香医生
发布时间: 2019 - 09 - 23
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这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃暑气褪去,秋风又起,早晚凉快但白天还很热,此季吃些清热去燥,生津解渴的食物是很有必要的。随着外出锻炼和游玩的时间加长,皮肤暴露在紫外线下的机会也多了,对于爱美怕晒黑的女生来说,多吃一些可美白、防晒、滋润的瓜果梨桃远比昂贵的化妆品要实惠得多。化妆品只负责外在的,而食物可以由内向外地让你美。在众多的水果中,哈密瓜就是这种既能清热去暑、生津止渴,消除烦燥的水果。其实哈密瓜的功效还不止这些。哈密瓜富含丰富的铁元素,每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克,是牛奶的16倍,所以说哈密瓜是一种能有效预防贫血的食物。紫外哈密瓜中丰富的维生素A可以很好的帮助我们保护视力,缓解视疲劳,能够有效的预防夜盲症,同时,维生素A也可以帮助我们强健骨骼帮助身体发育,防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。哈密瓜中的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。此外,每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。青提的皮富含植物纤维,一起和哈密瓜打成果汁,既获取了二者的营养,同时也将水果纤维吃进肚里,能促进肠胃蠕动,助消化和吸收。【哈密瓜...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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对于女人来说,“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词!不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了,省钱又有效!菊花——消肿安神由于工作生活压力大,许多朋友常常失眠,眼袋消不掉,皮肤还越来越粗糙,这些问题喝些菊花茶就能解决,治标又治本。菊花性凉,平肝明目,对于消除眼睛浮肿有很好的效果。菊花内含有丰富的香精油、菊色素,能有效抑制皮肤黑色素的产生,柔化表皮细胞,改善皮肤问题,比用护肤品实惠多了。菊花能镇静安神,舒缓神经,改善睡眠质量,休息好了,这些问题都解决了。玉米——粗粮保健现代人饮食过于精致,膳食纤维吃的太少,毒素都堆积在体内,面色不好还长斑,怎么能不显老?玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能利尿排毒,轻松排出体内毒素,淡斑美肤。女性朋友常吃玉米,还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻。香蕉——心情舒畅“笑一笑,十年少”心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力,心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分,能抑制忧郁,减轻心理压力、排解紧张,让人心情好起来。大家都知道香蕉还能润肠通便,排出毒素,一举两得,这么美的事怎能让人不开心?黄豆——补充蛋白质女人最不能缺的就是蛋白质,缺少蛋白质皮肤就会失去弹性,用多少护肤品都是浪费!黄豆的蛋白质含量比牛奶多,吸收也更加容易,女性朋友一定要多吃。同时,常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量,富含...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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秋天是收获的季节好吃的水果接二连三地上市了但一定不能错过的就是橘子啦!酸酸甜甜,富含维C一个橘子相当于5味药秋天必须得来几个!橘子的5大好处1润肠通便橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。吃橘子还可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。2美容养颜每天吃3个橘子,就能满足一个人一天的维C需求,所以橘子有美容养颜的作用,可以有效抑制黑色素形成,还能使皮肤变得更加水嫩噢。3开胃醒脑橘子富含柠檬酸,有助于开胃消食、生津止渴,可以加快新陈代谢速度,维持肠道健康,同时还有消除疲劳的作用。4降低胆固醇研究证实,吃柑橘可以加速胆固醇转化,降低沉积在动脉血管中的胆固醇。5保护心血管患有慢性肝炎和高血压患者,吃橘子可以提高肝脏解毒作用,防止动脉粥样硬化。食用禁忌1不可多吃橘子好处虽多,宜常吃,但不宜多吃。不要一次性吃太多橘子,过量摄入维生素C,体内代谢的草酸会增多,容易引起肾结石、尿结石。橘子中富含β-胡萝卜素,有少数人在短时间内吃太多橘子,皮肤变成了黄色。一下子吃太多当心吃成“小黄人”哟~此外,吃多了橘子,对口腔和牙齿也有一定损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~2空腹不宜吃最好不要空腹吃橘子,因为橘子果肉中含有一定量的有机酸,空腹吃太多胃容易不舒服。橘子皮,别扔!1晕车晕船晕车或者晕船的时候,可以将橘子皮向内折成双层,对准鼻孔,用手挤捏橘子皮,吸入橘皮香气,可以有效缓解晕车晕船。2润...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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关注网络热点文章,发现最近有这样一篇名为“早上空腹吃几口‘它’,排出隔夜黑臭宿便,口臭消失,大肚子平了”被传得火热。相对而言,一般加上此类题目的文章好像阅读量都很高,称其为“爆文”并不为过。仔细关注这篇文章,发现这是一篇研究“苹果+宿便”的文章,具体说来,主要是说“早晨空腹吃苹果可以帮助排出宿便”,宿便真的存在吗?早上空腹食用苹果真的有这些神奇的作用吗?科学看待谣言,健康对待生活。宿便,真的存在吗?宿便,说到根本是一个“模糊”的词语,很多人所谓的“宿便”,其实并没有我们平常所说的便秘严重,更多只是营销者的一个销售套路,很多人将长斑、肥胖等各种“不健康症状”全部归结到宿便身上,其目的其实就是为了销售出某种可以促进排便的产品。换而言之,宿便,并不是专业的“医学术语”,仅仅是一种所谓的营销概念,人的身体中其实并不会存在流言中所说的那样多的粪便,假设大肠中暂存较多的粪便,那肠壁压力的感受器就会向大脑报告需要“排便”,同时也会产生相应的便意;当然除非很多人刻意去憋着,否则体内并不会积存那样多的粪便。言于此,“宿便”一词并无明确意义,不可深信。早上空腹食用苹果一定是好事?其实而言,所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说,早晨空腹食用苹果并无问题,而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物,其中所含的纤维素类物质也的确能起到促...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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新京报讯(记者 景啸尘)秋分是二十四节气之中的第十六个节气,意味着秋季正式来临。秋季气候干燥,吃些秋梨,可以生津止渴,润喉去燥。除了秋梨之外,黑木耳和甘蔗也是这个季节养生的不二之选。近日,新京报记者采访专家以及北京新发地市场的单品经营大王,让大家对这三种秋季必备食材有更多的了解。吃秋梨,可以生津止渴,润喉去燥。受访者供图“素中之荤”黑木耳 口感好营养价值高有24年销售经验的新发地市场“调味品经营大王”陈桂兰介绍,目前北京市面上买到的黑木耳大多产自东北,因为东北地区受气候影响,昼夜温差大,更适宜木耳生长。目前新发地市场黑木耳的批发价格为每斤20-50元不等,因为其品种不同,泡出来的效果也不一样。现在市面上最贵的木耳是产自云南的云耳,泡开后像耳朵形状一样且晶莹剔透,价格也是最高的,约每斤52元。云南云耳。受访者供图东北黑木耳。受访者供图对于哪种木耳最好,陈桂兰表示,在口感上是因人而异的。黑木耳有脆和绵软两种口感,一般在北京地区很多老人都喜欢吃口感绵软的,但是餐馆喜欢买脆的,因为摆盘好看。秋分食物少不了这颗梨梨是生活中十分常见的水果,小时候有咳嗽、嗓子疼,家中的老人都会给熬上一锅梨水。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛最为适宜。鸭梨。受访者供图北京中医药大学第三附属医院主治医师周子严告诉记者,秋分后,天气越来越干燥,很...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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图/资料图片昼夜均,寒暑平,一场雨,一朝寒。今天是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分,预示着秋季即将终止。北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医师刘涓提醒,秋分是养生调理的重要节气,此时气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,故应以保养阴精为主,做好日常养生保健。饮食调理,预防咳嗽“秋季‘燥邪’较盛,而肺是‘喜润而恶燥’的,故秋季‘燥邪’最易伤肺。”刘涓指出,人们在炎热的夏季,过度汗出,耗伤津气,进入秋季后,干燥的环境对呼吸道非常不利,灰尘、细菌等容易附着于黏膜,刺激喉部,呼吸道黏膜易受病菌侵袭,引起咳嗽。这时如果不注意保护肺部,会引起以干咳为主的咳嗽病,中医称为“秋燥咳嗽”。饮食应“以养阴润燥生津为主,不宜食辛辣、厚味”。刘涓表示,秋分后可适当多食酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山药、柿子等。适当艾灸,远离鼻炎“秋天到,鼻炎闹”。秋天是鼻炎的高发期,很多鼻炎患者发病时,鼻塞、头疼,晚上睡觉不踏实,继而导致白天精神萎靡,影响工作和生活。此外,秋季早晚温差大,对于心绞痛、心肌梗死等心脑血管急性病来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,鼻炎、心脑血管疾病患者更要提高警惕。刘涓指出,秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。“无论是反复呼吸道感染、咳嗽还是...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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秋季养脾胃正当时秋季养生,健脾养胃是最关键的地方。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好如何调理呢?吃什么可以健脾胃呢?今天小编就给大家介绍一下吧!#秋季养生正当时##清风计划#脾胃不好吃什么粳米粥粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即。香菇牛肉汤香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。炒牛肚土豆丝熟牛肚50克切丝,土豆80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。扁豆馅包子鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。由于脾胃在生理上的相互联系,因而在病理上也是相互影响的。所以为了自身的健康,一定要保护好自己的脾胃哦。健脾胃的食物1、糯米糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。2、苹果苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果5...
发布时间: 2019 - 09 - 23
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