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晚上适合补充维生素C,对皮肤和身体都有很大好处,柚子中含有较多的维生素C,钙元素等,进食之后能够防止胃癌以及肠癌的发生,柚子不仅可以用来健胃,润肺,还可以起到提高免疫力的作用,柠檬属于碱性水果,能够起到抗氧化作用,促进人体皮肤的新陈代谢,有效抑制色素在皮肤沉淀,有延缓衰老的作用,对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水,柠檬在许多化妆品中也会出现,具有美白抗皱的功能。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。很适合晚上食用,还可以祛除体内湿气。香蕉的卡路里低,膳食纤维含量丰富,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。来源:人民网
发布时间: 2019 - 08 - 26
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人们常常觉得,乳制品有高含量饱和脂肪,喝多会提高胆固醇水平,威胁心血管健康。但权威医学杂志《柳叶刀》最新的一项大型研究发现,全脂乳制品可以降低心血管发病风险,降低死亡率。可能对于“喝牛奶”这件事,我们太过于小心谨慎了。全脂乳制品降低死亡风险这项调查涉及五大洲21个国家超过130,000人,年龄在35岁~70岁之间。研究人员对比了每天不吃或吃1~2份乳制品的人,跟每天消费平均3.2份乳制品的“高摄入量”人群,他们身体健康状况的差别。这里的一份乳制品指244g牛奶或244g酸奶或一片15g奶酪。研究发现,高摄入量组的人死于任何原因的可能性较小,死于心血管疾病的可能性较小,中风或发生重大心脏病的可能性较小。而且,仅定期食用全脂乳制品的群体中,消耗的全脂乳制品越多,死亡和心血管问题的风险就越低。研究表明,全脂乳制品中发现的脂肪酸可能对心脏病和中风有保护作用。也就是说,全脂乳制品并没有如想象中的那么可怕,反而有利于心血管健康。每天喝2到3盒牛奶,可以延长寿命!坚果饮食也可以降低心血管疾病死亡率要知道,坚果虽然都很小,但含有丰富的营养成分,比如不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、维生素E、叶酸和几种矿物质,如钾、锌和镁。另外,坚果还含有其他生物活性化学物质,如酚类和植物甾醇。科学家跟踪研究一些人的饮食习惯后发现,每周吃一到三次坚果,就可以将房颤风险降低3%,每周吃三次或更多次坚果会使风险降低18%。除...
发布时间: 2019 - 08 - 26
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为了减肥现代人可以说费劲了心思。很多人普遍认为,胖是因为吃的多,所以为了减重,有的人甚至把正餐都减少成了只吃水果。没想到这体重没见少,反而还暴涨了起来。南京市妇幼保健院营养科副主任医师苗苗曾经接待过这样一个病人,由于怀孕吃不下正常的饭菜,她几乎依靠水果度日,但即使每天只吃水果,50多天的时间里,她的体重依然暴涨了20斤。虽然她并不是想要通过只吃水果减重,但这也从侧面告诉了大家,想要通过只吃水果来减肥,并不科学。苗苗副主任表示,依靠水果减肥不靠谱,并且,只吃水果,容易导致蛋白质碳水化合物摄入不足,进而影响身体机能,可能会诱发更多的疾病。这些水果,小心越吃越肥有的人觉得,水果没什么热量,所以可以敞开吃。其实不然,有些水果,吃起来堪比吃肉↓↓榴莲榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡/100g。算下来,小半个榴莲的热量可能比2碗米饭的热量还要高。牛油果很多人的减肥餐里都少不了牛油果,觉得它清淡无味一定没什么热量。其实不然,牛油果之所以叫牛油果,可是有道理的。它的油脂含量高达15%,166大卡/100g的热量,相当于3两米饭的热量。香蕉香蕉含有丰富的脂肪和糖分,热量大约91大卡/100g,算下来,只比米饭低一点点。吃了一根香蕉,大约要散步1小时才能消耗掉。荔枝荔枝看起来小小一颗,晶莹剔透,很无害的样子,其实热量却是大大的。72大卡/100g的热量,需要快走10分钟才能消耗。想想当年热...
发布时间: 2019 - 08 - 20
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樱桃的好处1、养颜驻容樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。2、补血樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃的营养很丰富,含有铁、胡萝卜素、维生素较多,能起到补血补肾的作用,适合气血较虚的人吃,不仅如此,消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。维生素C能滋润营养肌肤,抵抗黑色素形成,使肌肤嫩白光滑。改善睡眠,让皮肤紧致有弹性。你喜欢吃吗?来源:人民网
发布时间: 2019 - 08 - 20
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相信关注减肥的你,已经看多了很多减肥文章,尤其是如何饮食帮助减肥的文章,比如这几种减肥蔬菜帮你降低体重,这些水果代餐多少天让你瘦下来。这些文章无非是罗列一些低热量的食材,然后告诉你多吃这些食物能帮你刮走脂肪,帮你瘦身。但是今天小编不想写同样的文章,而是要教你如何识别减脂食材,学到方法你才能分辨哪些食材能吃,哪些食材不能吃。授之以鱼,不如授之以渔。4个饮食原则,4类有助于刮脂的食材,看懂了你就知道如何挑选适合你的食物,帮你加速燃脂了。1、饱腹感强、消化时间长的食物减肥的人,最怕的是食物的热量高,食物消耗速度又快,比如油炸食品,还有甜品、冰淇淋。这些食物会让你吃完不见饱,但是热量摄入超标,让你体重一步步往上走。因此,聪明的减肥人,应该选择一些饱腹感比较长、耐饿的食物,最好是消化时间比较长的。这些食物就是复合碳水!什么是复合碳水?就是消化速度比较慢、耐饿时间长的薯类食物、糙米、红豆、燕麦片、玉米、各种豆类等食材,相比于精细简单碳水(代表食物:米饭、面条、馒头等),复合碳水含有更多的营养矿物质,而且摄入后身体的血糖上升速度比较慢,消化时间也比较长,会比米饭等精细主食更加耐饿。所以,减肥的人在主食方面不要总是想着少吃点主食,过分减少碳水主食会让你的身体没有足够的动力进行代谢,反而容易增加暴食的几率。你可以适量减少精细主食的摄入,替换成为复合碳水粗粮,为身体提供充足的代谢动力。2、高纤维、低热...
发布时间: 2019 - 08 - 20
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很多人都知道有些水果也是非常不错的,可是对于减肥的人说,有些水果应该要避免的,尤其是对于这个牛油果,香蕉,而且这些水果里面的一些脂肪含量也是非常多的,所以减肥的人应该要避开这些水果,不然可能会导致自己减肥失败的现象。根据大数据显示,水果的热量排行前三名如下:1.牛油果听名字我们就能发现,牛代表蛋白质丰富,油代表油脂丰厚,果代表果糖丰盈。每100g的牛油果热量高达170千卡,一个牛油果可食部分大概150g,也就是255千卡,明显高于一碗饭的热量。你还敢吃牛油果减肥吗?2.榴莲具有俗称水果之王的榴莲也高居榜单,虽然它富含维生素,膳食纤维,但避免不了它具有每100g高达150千卡热量的事实。一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶了吗?3.香蕉香蕉是健身界的宠儿,知道为什么吗?因为它拥有充足的碳水化合物和镁元素,能让训练后的运动员快速充能,让身体达到电解质平衡的效果,因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量,但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。想减肥的人,最好别吃这3种高热量水果,会让你发胖。而根据大数据显示,水果的热量排行后三名如下:1. 西柚西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质,且含糖量极低,能有效降低胆固醇含量,达到清楚血栓,通便润肠的效果。另外西柚大部分由水分构成,100g的热量大约30千卡,碳水含量仅7g,与苹果相比,你会选择谁呢?2. 草莓草莓的维生...
发布时间: 2019 - 08 - 20
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生活中从来不缺少一些养生的偏方或者治疗疾病的验方,其实很多偏方或者验方都属于中医的范畴,可以在疾病治疗过程里面起到辅助作用,可以在坚持使用过程里面让身体收益。醋泡柠檬放冰糖是很多人都想要尝试的一个偏方,据说可以起到减肥的效果,但是醋泡柠檬放冰糖有什么功效呢?一、醋泡柠檬放冰糖的做法选择一个可以密封的容器清洗干净,晾干之后进行消毒,将两个柠檬切成薄片,然后准备适量的冰糖,冰糖最好捣碎会比较好。需要在容器里面放入一层柠檬片之后,加入一层冰糖的方法来进行制作,才可以让柠檬与冰糖更好的融合,让其发挥出更好的作用,最后将适量的白醋加入其中,需要确保湮没整个柠檬片,密封保存七天之后即可。在使用醋泡柠檬放冰糖的时候,取出适量的柠檬片与倒出一点点浆液,加入热开水冲泡之后就可以喝了,相信你会喜欢上醋泡柠檬放冰糖的酸酸甜甜的味道。二、醋泡柠檬放冰糖的功效醋泡柠檬放冰糖中的醋具有分解脂肪的作用,柠檬里面含有丰富的柠檬酸具有美容养颜的功效,放入少量的冰糖可以让口感变得更好一点,所以长期食用醋泡柠檬放冰糖可以起到美容和减肥的功效。但是由于醋泡柠檬放冰糖里面的酸性物质比较多,本身患上了胃溃疡或者胃炎等疾病的朋友不宜食用。三、醋泡柠檬放冰糖的食用方法浸泡约30天后,将柠檬全部捞起,以免时间久了有苦味。然后再等 15-30天,至冰糖完全溶解后,即可取出饮用。取出浸泡汁液,加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳...
发布时间: 2019 - 07 - 31
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时下正是“中国无花果之乡”山东荣成无花果上市的季节。由于今年荣成雨水较少,无花果格外甜,甜蜜的无花果成为农民增收的途径。由于今年荣成天气比较干旱,无花果格外甜,甜蜜的无花果成为农民增收的途径。荣成还搭建电商平台,助推无花果产业做大做强。时下正是“中国无花果之乡”山东荣成无花果上市的季节。从2016年开始,荣成还为无花果果农开通了专线车。来源:中国新闻网
发布时间: 2019 - 07 - 31
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