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大家都很喜欢吃核桃,因为核桃不但可以做成甜品、炖汤,还能做零食吃,味道很香。最重要的是,核桃还有诸多的保健功效,比如有益心脏、补脑等等,那么怎样吃核桃才能发挥最高的效果?你吃核桃的方法对了吗?核桃的功效有哪些?抗老化:核桃含有大量的维生素E,另外核桃果仁的外的“薄皮”,还分含有大量抗氧化的多酚物质,这都能对机体抗老化产生很好的作用。补脑:核桃不但外表像人类的大脑,成分中也有很多强健大脑的微量元素。比如核桃含有很丰富的锌和锰以及亚油酸,可以为大脑提供必需的营养,促进大脑和神经系统的生长发育。保护心脏:胆固醇高是危害心脏的一个重要因素,而不饱和脂肪酸则可以帮助降低胆固醇,核桃中就富含不饱和脂肪酸。如何吃核桃效果最好?数量:核桃虽然好,但毕竟是含有不少油脂的,因此也不宜多吃。想达到养生的效果,每个健康的成年人每天吃4-5个就够了,大概在20~40g左右。时间:吃核桃要讲究时间,因为核桃是高营养类食物,对于晚餐食用可能负担较大。最好的吃核桃的时间是早餐,早餐在平时的餐食中加入几颗核桃,不但有助于提供更多的能量,还能改善早餐营养单一的问题。另外由于早晨人的代谢水平较高,脂肪容易被消耗,因此也不需要太担心脂肪囤积的问题。吃法:生吃核桃适合想要加强心脏功能的人,和山楂以及桂圆肉一起吃会较好,但一定要适量;如果有尿频、遗精等问题,可以尝试用核桃和栗子薏米一起煮粥喝;如果肾虚、健忘、耳鸣,可以用核桃...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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瓜子是很多人看电视电影的必备食物,看着电视,吃着瓜子,别提有多幸福了。而我们今天说的也是瓜子的一种——南瓜子。南瓜子营养是很高的,味道也是很不错,没事的时候吃几颗,三个变化“显而易见”,你发现了吗。预防贫血南瓜子里面的微量元素是很多的,尤其是锌元素、铁元素,这些元素对我们而言,用处可是很大的,在一定程度上是可以对贫血这种现象进行预防的,而且经常吃点南瓜子,还可以补充锌和铁,促进体内血红蛋白的合成,给我们身体各个器官供给足够的营养,让身体更加健康。促进消化很多人都会有肠胃性的疾病,因为在平时又不注意饮食,还有很多不良习惯,进而就会让我们的肠胃受到很大的伤害。不过经常吃点南瓜子,是可以使肠道蠕动速度加快的,让我们体内的脏东西加快排出,从而就达到了促进消化的目的了。消炎杀菌细菌真的是无处不在的,只要稍微不注意,就容易被细菌感染,出现炎症的现象。而经常吃点南瓜子,它里面的泛酸是很多的,这种物质的抗氧化性是很强的,可以使人体内的脏东西排出去,同时还能够把身体里的一些有害细菌给消灭掉,这样我们的身体就会更健康了。没事吃点“南瓜子”,3个变化会“显而易见”,爱吃的人有福了。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源: 晨风养生(光明网)
发布时间: 2019 - 12 - 24
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【睡前最不该吃的7类食物】美国“健康与人类研究”网刊文称,这7类食物可能偷走你的睡眠。1.柑橘类水果最好早上吃;2.西兰花易产生气体;3.芹菜可能导致夜尿增多;4. 睡前不要红肉;5.辛辣食物;6.甜点,尤其是巧克力;7.快餐和油腻零食。如果睡前很饿,建议喝杯热牛奶或少量燕麦、香蕉等食物。
发布时间: 2019 - 12 - 24
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酸味水果如杏、猕猴桃、橘子、菠萝、苹果、杨梅等都含有丰富的粗纤维,咀嚼过程中可有效刺激唾液分泌,促进消化。酸奶是很多人喜欢的乳制品,含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能。山楂是最好的酸性食品,含有脂肪分解酶,不仅可以健胃消食,还能降低血清胆固醇及甘油三酯水平,舒张血管,降低血压。来源:中国网
发布时间: 2019 - 12 - 24
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饮食以清淡容易消化为主饮食结构不合理是导致失眠的原因之一,失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪,饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。晚餐不要过饱晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物,以免增加肠胃困难,使入睡困难。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。少吃油腻煎炸食品失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。来源:北青网综合
发布时间: 2019 - 12 - 24
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我们生活中常见的枣分为鲜枣和红枣,不同的枣给身体带来的营养价值不同。俗话说一日吃三枣一辈子不显老,这就说明了枣对身体所带来的好处,但要选对正确的吃法。每天吃枣对身体带来哪些好处?1、软化血管以及解毒养肝新鲜的枣里面含有大量的维生素c,只要每天吃3颗枣就能满足人们一整天对维生素c的需求。维生素c属于抗氧化剂,能够提高抵抗力和免疫力,促进了身体对铁钙以及叶酸的利用。维生素c能软化血管,降低了胆固醇、血压以及血脂,减少了患上动脉硬化高血压以及冠心病的几率。鲜枣能达到解毒养肝的功效,减轻了一些化学药物对肝脏所带来的损伤,适合早期肝硬化以及慢性肝炎患者。2、能补中益气以及抗衰老大枣具有健脾养胃以及养血安神的功效,同时也能补充一些适合于贫血、大病后身体虚弱以及手脚冰凉的女性。另外在鲜枣里面含有大量的酚类化合物及黄酮类物质,能清除对身体有害的自由基,延缓衰老。所含有的三萜类化合物达到了抗癌防癌的功效,健全了免疫系统,同时也能够淡化已经形成的色素沉着以及斑点,提高了皮肤色泽。除此之外大枣里面含有大量的膳食纤维,能够改善胃肠道活动,防止发生便秘。怎么正确的吃枣?1、鲜枣要生吃生吃鲜枣能够吸收里面的营养成分,但是一定要控制量,每天吃量不能超过10颗,以免引起腹胀。另外鲜枣的热量很高,吃太多的话也会引起身体肥胖。2、干枣要煮成汤虽然干枣中的维生素含量明显下降,但含有丰富的铁容易被消化和吸收,能补充气血亏...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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花生是一种比较常见的食物,在生活中很多人在菜桌上都会用花生来下酒。花生的做法也是多种多样,不仅能够生吃,还能够用搭配各种美食,受到了人们的喜爱。一些懂得养生的人也很爱吃花生,这是因为花生中所含有的营养成分是非常高的,营养价值相当高。经常吃花生会给人的身体健康带来很多好处。经常吃花生能带来哪些好处?1、抗衰老花生中含有丰富的钠氨酸,有很好的抗氧化作用,这能够为人体提供营养物质,还能起到延缓衰老的作用。衰老虽然是每个人必经的一条道路,但是很多人在平时都爱去吃一些抗衰老的食物。一些想要延缓衰老,美容养颜的女性,不妨在生活中可以多吃一些花生。2、补气血气血是促进人好脸色的重要因素,如果气血不足就会让人的脸色变得非常难看,这对于一些女性来说是一个大的烦恼。花生可以滋补气血,还有很好的通乳效果。一些女性在产后可以多吃一些花生,这样能够补充气血,还能够通乳。花生中含有丰富的蛋白质,一些气血不太好的女性吃了花生之后能够为身体补充更多的营养物质。3、促进发育花生是一种老少皆宜的食物,对于一些小孩子来说,吃花生非常有利于身体健康。这是因为花生中含有大量的钙元素,钙元素是我们每个人身体中必不可少的一种元素。在平时多吃一些花生,会让小孩子的骨骼发展更加迅速,还能起到增强力量的效果。4、使胆固醇降低如果身体内含有大量的胆固醇,那么一定会引发很多疾病。尤其是对于一些肥胖的人来说,体内是很多胆固醇的,所以我们在...
发布时间: 2019 - 12 - 24
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想当初“阳光玫瑰”被称为葡萄中的“爱马仕”,是葡萄中的贵族,天价苗木,120+的价格,华丽的外包装,致富首选......,当随着种植面积逐渐增加,管理技术不到位等问题的不断加重,阳光玫瑰的价格也在逐步走向“平民化”,甚至出现了很多“阳光玫瑰还能火多久?”等言论。除了阳光玫瑰,开始询问“甜蜜蓝宝石”品种的人多了起来,不知道这个品种会不继续阳光玫瑰的辉煌,卖上高价?那么,对于明年打算换种或者进入葡萄行业的朋友来说,该选择什么样的品种呢?选择品种该有什么的标准呢?今天和叨叨一起聊一聊吧~一、品质叨叨认为,一个品种自身品质决定其后期销售的高度。葡萄作为一个水果,最终是要被“吃掉'的。口感好,甜度高,水分足,有独特令人欢喜的香味(什么是令人愉悦的独特香味呢,大家都知道阳光玫瑰和巨玫瑰品种回味有一股玫瑰香味,茉莉香有一股淡淡的茉莉香味,还有草莓味的等等),还有就是形状独特的品种,更容易成为热销品种。二、种植难度叨叨认为,一个品种的生命周期很大程度上取决于这个品种的种植难度。换句话说,一个品种越难管理,种植技术要求更高,掌握该管理技术的人越少,其在市场上活跃的时间可能就越长。就拿阳光玫瑰来说,种植技术要求就较高,否则日灼、锈斑、病毒病就会严重,直接影响售价,对于想要种植的人群就会有一个门槛的限制,门槛越高,进来的人就越少,市场就不容易达到饱和。三、货架期和储藏性货架期和储藏性决定一个品种能够走多...
发布时间: 2019 - 12 - 23
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