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对身体最好的3种食物,补充营养、滋润身体,好处多多!甜菜根甜菜根可不止简单的外表美,吃起来更是美味可口,可以用来生食、凉拌,或者榨汁。甜菜根的营养价值也很丰富,甜菜根铁元素含量很高,有很好的补血补水的功效,经常吃皮肤更加的水润有光泽,爱美人士一定不要错过这道菜。菠萝菠萝是我们常吃的水果,口味酸甜,果汁丰富,果肉清脆,味道清香十分吸引人,菠萝的营养价值也不小,菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,具有补水润肤,排毒清肠的作用,还可以很好的帮助人体补充水分,达到生津解渴的效果。韭菜韭菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜,含有非常丰富的营养价值,对壮阳有一定的效果。含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌,对我们的肠胃是有一定的好处的。富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺,还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。可以有效的将体内的血脂,高血压的人可以多吃点韭菜。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源: 光明网(体育大亨)
发布时间: 2020 - 02 - 27
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众所周知失眠是非常痛苦的事情,不管有多么劳累,躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉,其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。香蕉:美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。热牛奶:牛奶是大家公认的助睡眠食物,牛奶中含有色氨酸这种催眠物质,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺,让人解除疲劳,感觉舒服。尤其是喝一杯热牛奶效果更好,有研究表明,热的流质食物有助于睡眠。燕麦片:燕麦片含有丰富的钙,铁,磷等矿物质,同时燕麦片能够诱使产生褪黑素,这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果,可以在晚饭时,用麦片煮一小碗谷类,很快就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好,同时还具有减肥的作用。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源:光明网( 芦丹侃三农)
发布时间: 2020 - 02 - 27
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春天到了人体新陈代谢速度也会比冬季速度加快,因此比较容易出现肝火旺盛的情况。肝火旺盛的主要症状,包括有看东西模糊、耳鸣、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等,出现这些情况是该如何调理好呢?春天肝火旺盛如何调理?1、合理补充维生素C肝火旺盛的人要多吃含维生素C的食物,如草莓,草莓能养肝,亦可起到去肝火的作用。维生素C能促进体质吸收铁,让体内细胞得到一定的滋养。另外,草莓中含有的天然抗炎成分,能防止自由基产生,维持大脑细胞活跃性。但对于脾胃虚寒或容易腹泻的人尽量少吃,以免加重症状。2、适当的喝奶制品平时可多喝酸奶或牛奶,能补充身体所需要的蛋白质,尤其是酸奶,能调整胃肠道中菌群,帮助排出体内毒素。另外,酸奶也能促进干扰素生成,能提高抵抗力和免疫力,能起到养肝护肝功效。3、调整好心态当心情过于抑郁时会对肝脏带来损伤,因为在肝脏中有大量的交感神经,烦躁或忧愁时都可能引起肝细胞缺血或缺氧,从而影响肝细胞正常再生和修复。因此需调节好情绪,保持乐观宽容以及开朗的心态。4、保持适度运动每天要保持规律运动,能提高自身抵抗力,提高肝脏解毒功能。但要根据自身情况来选择合适的运动项目,刚开始运动时可采取慢跑,控制好运动时间。运动要采取循序渐进原则,不能做剧烈运动,以免损耗阳气。5、调整好作息保持规律作息,在晚上11点之前上床入睡,做到早睡早起。期间可以多吃具有疏肝养肝功效食物,如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。6、多吃...
发布时间: 2020 - 02 - 27
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一到了冬天,这周围的环境啊,周围的空气的啊,就会有很多的细菌毒素进入到我们的身体内,也会慢慢进入到血管内,所以会有很多疾病慢慢找上我们,不想有这些,平时可以多吃着点下面的食物。一果:苹果多吃着点吧,这苹果是可以起到保持血管通畅的作用,还可以防血栓,平时可以降低血液中的胆固醇,将血管里面的毒素细菌清除出去。二果:葡萄秋冬季可以适当的吃着点,因为葡萄里面有丰富的营养物质和抗氧化物,它们可以清除血液中的胆固醇,还可以清理血管内的垃圾。一姜:生姜平日里应该吃着点这种生姜,里面的姜辣素,就这种物质可以保护心脏和血管,还可以清理血内的毒素,对此啊,要多吃着点才是。一麦:燕麦平日早上的时候可以吃着点燕麦粥,其富含有β葡聚糖和膳食纤维,它们能起到降低血液中的胆固醇,还可以调节血脂,减少血管内的毒素。它们可是相当有营养的食物,里面有很多不同的营养元素,我想我我们大家真的应该多吃着点,补充了营养,还能增加抵抗力,帮着清理清理体内细菌毒素。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源: 光明网(依一生活说)
发布时间: 2020 - 02 - 27
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柑橘类水果,含有多种营养素,有糖类、膳食纤维、维生素B群、维生素C、类胡萝卜素、钙、磷、钾、柠檬酸、果胶等,钾的含量也颇高。维生素C保护细胞 类黄酮素舒张血管柑橘水果里的维生素C可以保护细胞,对抗自由基,帮助皮肤加速修复;膳食纤维可以促进消化、改善便秘;果胶可以加速食物通过消化道,使脂质、胆固醇更快从粪便排泄出去;柠檬酸则可以帮助胃液消化脂肪和蛋白质,并增进食欲;钾有助调节血压;烟碱酸、叶酸、类黄酮素等能促进新陈代谢、预防巨球蛋白血症、利尿通便助消化,其中的类黄酮素还有舒张血管、增加微血管通透性。具体来说,食用柑橘类水果的好处有:帮助排便。柑橘含丰富的膳食纤维还有胶质,这两者都可以促进肠道蠕动,有利清肠通便,预防便秘。美白。柳橙的维生素C含量高,而维生素C可以滋润、美白肌肤。抗衰老。柑橘类一般都含有较高的抗氧化物质,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素,这些抗氧化物质能清除体内对健康有害的自由基,从而减缓衰老、防止皮肤敏感。增强免疫力。柳橙所含的维生素C约比一般水果高30%以上,而维生素C能增强人体免疫系统,有助预防感冒等疾病。防癌。柳橙中的黄酮类物质有抗炎症、强化血管、抑制凝血的作用;胡萝卜素有很强的抗氧化功效。这些成分都对多种癌症有抑制作用。而果胶则能加速食物通过消化道,帮助将脂肪、胆固醇经由粪便排泄出去,避免胆酸二级产物堆积,降低患大肠癌风险。强化大脑,提升认知功能。柳橙中的...
发布时间: 2020 - 02 - 27
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石榴含促进健康的化合物和抗氧化剂的好来源。它的维生素C含量高,进一步促进免疫系统功能。石榴也含有有助于降低胆固醇水平和动脉粥样硬化的成分。这些有益心脏健康的效果很重要,因为身体需要正常运行的免疫系统来让抗疾病的白细胞在体内循环。许多菌菇都有一种特定类型的多糖化合物,并且研究已经发现,摄入这些化合物可以增强免疫功能。摄入多糖补充剂的受试者具有较高水平的 T 细胞淋巴球,这些淋巴球有助于击退危险细菌。大多数研究已经证明,维生素C实际上不会让人免于疾病。但是,那些服用维生素C的人出现的严重症状较少,并且容易恢复得更快。有很多非常好的方式来增加一个人的维生素C摄入量,在柑橘类水果、草莓、芒果、花椰菜和羽衣甘蓝中可以发现这种维生素。责任编辑:薛乔(EK001)来源:二三里资讯北京(北京青年网)
发布时间: 2020 - 02 - 27
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冬季气温逐渐变低,空气也变得越来越干燥,我们的身体也出现了种种迹象暗示我们该多补水了。对于补水,只喝水是远远不够的,喝水的同时吃些新鲜的水果,即可以补水又可以养生。“水果之王”猕猴桃猕猴桃中维生素C含量在水果中最高,猕猴桃含有大量水分和膳食纤维,能帮助肠胃功能,加速身体废物排出的同时可以补充大量的水分,达到补水养颜等功。“黑珍珠”葡萄葡萄中有多种矿物质和维生素,以及人体所需的多种氨基酸。葡萄中还含有花青素等抗氧化物,还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。“水果中的矿泉水”梨梨,多汁味美,润喉生津、润肺止咳、清心降火,最适合秋冬食用。其中梨汁内含有丰富的膳食纤维,可以消火去油脂还能促进胃肠蠕动。但是要注意脾胃虚寒的人多食。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源:光明网( 依一生活说)
发布时间: 2020 - 02 - 27
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春节的步伐也是越来越近了,在春节期间挨家挨户都在开心着准备过年,而春节少不了的就是走亲访友,去拜访各个亲戚送上节日的祝福,而中午大家都会聚在一起吃个团圆饭,非常的开心以及热闹,但是往往身体健康也不能忽视,春节期间每个人都吃的饱饱的自然饮食上面也就出现一些小问题,不过可以通过一些方法去解决改善。首先就是苹果了,苹果是很多家庭水果盘中必备的,苹果是很不错的水果而且热量也很低,其中苹果含有的膳食纤维果胶热量几乎没有,能很好的帮助身体刮油,改善身体体质,多吃还能让皮肤更加的光亮润泽。还有就是山楂,山楂很多人都吃过,而我们过年吃太多的话肠胃不舒服可以吃点山楂丸,能够很好的帮助身体更好的消化,其中它本身含有的粗纤维是非常高的,能够很好的促进自身的肠胃蠕动,进而对于积食有很好的改善,而且还有很好的降血脂跟血压的功效。其次还有食醋,食醋其实对于身体的好处也是相当多的,能够很好的分解体内的脂肪含量,同时能够很好的促进糖类、蛋白质等新陈代谢的进行,对于减肥有很好的效果,同时食用过多油腻食物也是可以喝点醋起到一个助消化的功效。而对于春节饮食而言,很多人想控制却控制不了,一方面因为亲戚大家吃饭开心一方面也是因为好吃,而春节期间可以多注意一些食物的搭配,可以在吃完饭吃点水果,或者站着一会再坐下,有很多小妙招可以适度的改善一下身体健康,对身体的帮助也是非常不错的。版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息...
发布时间: 2020 - 02 - 27
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