三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压对人体的危害常常是隐秘的，有些人的血压已经非常高了，主观上却没有什么感觉，发病时非常危险。一般大于等于140/90毫米汞柱为高血压。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。经济日报-中国经济网提示，预防“三高”，多吃这些食物。玉米：含有大量膳食纤维，可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。洋葱：、洋葱含有硫化丙烯，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能。银耳：银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。山楂：山楂酸酸甜甜，是甜食、零食爱好者平衡口味与健康的选择。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。来源：经济日报-中国经济网
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皮肤，人体最大的器官。因此，保养皮肤应该是你健康养生的重要组成部分。为了使皮肤保持健康，很多健康专业人士会告诉你要做的第一件事就是防晒，并且在阳光下时要涂抹防晒霜。但是，晒太阳并不全是坏事。每天仅需10-15分钟的阳光照射，就可以帮助皮肤制造足量的维生素D。摄入足够皮肤所需的维生素可以使皮肤减少黑点、发红、皱纹、粗糙、干燥，使你的皮肤最大限度保持健康。下面随着经济日报-中国经济网来看看几种皮肤所需的基本维生素是如何帮助你的皮肤获得最佳健康的吧。维生素D与维生素C，E和K都是可以使皮肤保持健康和年轻的维生素。维生素D维生素D通常是在阳光照射皮肤时产生。当阳光照射皮肤时，胆固醇会转化为维生素D。维生素D可以帮助产生包括皮肤细胞在内的健康细胞。维生素D在肤色中起着重要作用。相关研究建议，成人每天摄入600国际单位的维生素D。怀孕或年龄超过70岁，可能需要摄入更多。你可以通过以下方法增加维生素D的摄入量：每天接受10-15分钟的阳光照射；吃强化食品，如早餐麦片、橙汁和酸奶；食用天然含有维生素D的食物，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼。维生素C维生素C在表皮和真皮层中含量很高。它的抗氧化特性和它在胶原蛋白生产中的作用有助于保持皮肤健康。这就是为什么维生素C是许多抗衰老护肤品的关键成分之一。口服维生素C可以增强涂在皮肤上的防晒霜的效果，以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。维生素C还可以帮助抵御衰老的迹象，因为...
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B族维生素堪称“维生素大户”，是所有营养成分中族群最庞大也是效果最广泛的一种，且各个都扮演着非常重要的角色，是人体不可缺少的营养素。今天，就带大家一起认识B族维生素这个大家庭！什么是B族维生素？B族维生素有12种成分以上之多，固冠以“族”。目前被世界一致公认的人体必需维生素共有九种。日常生活中，最常见的B族维生素有以下8种：维生素B1：别名硫胺，硫胺素、抗神经炎维生素或抗脚气病维生素；维生素B2：又称为核黄素；维生素B3：又称为维生素PP、烟酸(烟酸又称为尼克酸、抗癞皮病因子)；维生素B5：又可称之为泛酸、烟碱酸；维生素B6：又被称为吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；维生素B7：又称为维生素H，生物素；维生素B9：又称为叶酸，蝶酰谷氨酸；维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。B族维生素溶于水，因此人体内的B族维生素会快速被消耗，在体内滞留的时间只有数小时，而人体又无法自身合成，因而需要每天补充。关于维生素的前世今生，大家可能不一定了解，那么今天也顺便给各位普及一些维生素的发现史。维生素—诺贝尔奖诞生记说到维生素缺乏病的历史，可谓源远流长。早在早在公元前1150年《爱柏氏纸草记事》和公元前 420年希波克拉底的著作中就曾指出：坏血病普遍存在于古代人群中。事实上，据说已在原始人类的遗骸中发现了该病的痕迹。我国中医古籍即有维生素缺乏的记载。第一个维生素的发现：维生素B1...
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“这些南瓜已经采摘了，不卖掉就会烂在地里，影响明年的收成。”麦壮苗发愁地说道。 麦壮苗在白沙邦溪镇国营八一农场种植200多亩的黄金南瓜，今年南瓜长势良好，重量达4—6斤/个。“今年这批南瓜长得很大，味道香甜，本来指望着能卖个好价钱的，却没想到现在连卖出去都成了难题，目前还有60万斤南瓜在地里卖不出去。”麦壮苗告诉记者，自家种植的南瓜大多都是销往山东、北京、上海等地，往年的价格一般在每斤8元到10元，但是今年降到了每斤3毛钱到6毛钱。黄金南瓜已成熟待售。 “可即使是把价格降到了这么低，还是没有收购商愿意过来买。”麦壮苗表示，尽管政府出台了相关政策，鼓励收购商收购瓜菜，按吨数可补贴0.18元，但依然没有人愿意前来收购这批南瓜，导致整块地损失了60多万元。 整个国营八一农场一共种植了1000亩的黄金南瓜，所有的黄金南瓜种植户都面临着同样的难题。“这批南瓜好吃且营养丰富，价格还非常便宜。”麦壮苗介绍道，南瓜除了可以做成美味的南瓜粥，还可以做成南瓜饼、南瓜蛋挞等美食，还可以教孩子雕刻成南瓜礼物或者南瓜灯。 麦壮苗愿意将南瓜低价售出，大宗地头采购按0.35元/斤（6万斤起，不包配送），希望更多有意向收购的人与他取得联系。如有企业和个人有购买意向，可与麦壮苗联系，电话：13976359953。社区团购（白沙）：4元/个（4-6斤），700个起送；社区团购（海口）：2.5元/个（4-6斤），...
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得了糖尿病，很多东西都不敢吃，怕影响病情，也不知道问谁。这个不敢吃，那个害怕吃的，既吃不到美味，又担忧病情。也许这是很多糖友遇到的难题了。长此以往，吃的食物也少了，血糖反而蹭蹭上升。最近，有诺友咨询：糖尿病能吃红薯吗？吃了到底是升血糖还是降糖？首先我们看食物，红薯的升糖指数GI是77.0，GL是13.3，属于高GI,中GL食物。对于属于高GI的食物，能适量吃一点，是因为红薯的营养对于糖尿病有益处，但因为属于高GI食物，营养师不推荐血糖波动大的糖尿人食用，处于高血糖及濒临值的朋友也不建议吃。但推荐想要预防糖尿病及常年血糖控制稳定的朋友，可以用红薯替代部分主食。再说一说预防糖尿病为什么要吃红薯，因为红薯确实是个优质的保健食物。01 红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，不少人将其当作美容养颜的食品。02 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。03红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。04红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便和预防结直肠癌的...
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今天向大家介绍一种便宜常见但益处多多的水果——苹果。苹果是保护人体胃肠道的冠军。为什么这样说呢？第一，因为苹果里面含有一种功效神奇的营养素——果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入到人体体内以后，经过一层层的代谢、分解、代谢，最后形成一类产物，这类产物有一个比较学术化的名称，叫做短链脂肪酸。短链脂肪酸有一个重要的特点：给我们大肠的黏膜细胞供能。结肠的黏膜细胞要想生存，要想发挥作用，必须有能量来源，这个能量就来自于果胶类可溶性纤维代谢产生的短链脂肪酸。如果没有短链脂肪酸，我们结肠黏膜细胞可能就会受到影响。当然，对于胃黏膜，果胶也有一定作用。所以我们说苹果有保护肠胃的作用，从这点来看，这是一种很重要的作用。第二，苹果的味道是酸甜型。苹果的酸味到人的胃里面之后，可以促进一点胃酸的分泌。而且苹果的酸味不重，因此虽然促进胃酸分泌，但不会使胃酸分泌得特别多，而是适当的促进。胃酸适当增加，可以增强饭后的消化功能。有一个成语叫做“伤春悲秋”，通俗点说就是秋天容易心情不好。而苹果对抗抑郁有一定的作用。你甚至不用吃苹果，只是闻闻，苹果里特有的香味就可以使人的精神产生一定的愉悦感和快乐感。这可能是因为苹果里含有五羟色胺，促使人的神经变得更为活跃。此外，防抑郁，其实跟胃肠也有很大的关系。胃肠被称为人的第二大脑，它是跟脑神经密切相连的一个整体，当你有抑郁、紧张、焦虑、烦闷等情绪的时候，人体脏器的最初反应...
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离春节越来越近，年味也越来越浓了。走在街上，车、人总是很多，都在忙着准备年货。什么猪肉、羊肉、牛肉、腊肉、炸货、烟酒糖茶，都是必不可少的，过年也真是个费钱的节日呢。除了这些，过年水果也是不能少的，尤其是这5种水果，好吃健康寓意好，别管它们贵不贵，大家记得要准备好。过年，这5种水果别管贵不贵，记得准备好，好吃健康寓意好。一、苹果苹果是最常见的一种水果了，过年也不能少哦。苹果不但好吃，还可以清肠，过年吃的太油腻，吃一些苹果是很有好处的。苹果谐音“平安”，寓意新的一年平平安安，过年必备哦。大家挑选苹果的时候不要挑那种通红通红的，带有黄色条纹的更好吃哦。二、橘子小编最爱吃的就是橘子了，虽然吃多了会上火，但就是好吃到停不下来啊。这橘子的橘字谐音“吉”，寓意吉祥如意，大吉大利。所以大家过年买水果的时候千万不要少了橘子哦。选橘子的时候不要选太硬的，也不能太软，稍微能按动那种最香甜。三、火龙果过年就是要红红火火，这火龙果和过年的气氛也太配了，红红火火说的就是火龙果。寓意鸿运当头、大红大紫。而且吃火龙果还可以解油腻助消化哦，特别适合过年的时候吃，大家记得买哦。买的时候最好选红心的，虽然贵了一些，但是味道会更加的香甜，营养价值也会更高一些，也更适合节气气氛哦。四、橙子过年买水果可不能少了它，寓意心想事成，前程似锦。而且橙子口感酸甜，富含维生素C，好吃又有营养哦。挑选橙子的时候选橙子皮细腻的，皮薄好吃。...
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如今越来越多的人心理都出现了问题，很多人都是因为压力大导致精神出现问题的，还有认识心理出现了问题，其中抑郁症是比较常见的一种，如果不幸患有抑郁症怎么办呢，抑郁症吃什么呢，抑郁症的预防方法有哪些，下面一起来看内容介绍吧。抑郁症吃什么1、香蕉对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。2、菠菜菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。3、南瓜南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。4、樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。5、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。抑郁症的预防方法1.减少刺激防止抑郁症...
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