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你本来可以很快乐的,以下4种食物帮你赶走抑郁,好心情吃出来!

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情绪崩溃,情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状,一旦出现,要警惕,你是否已经患上抑郁症。因为生活的圈子和工作压力,不少人会出现各种各样的情况,抑郁只是最坏的一种情况。今天的重点是想给大家讲讲抑郁症食疗,缓解抑郁的利器之一。

你本来可以很快乐的,以下4种食物帮你赶走抑郁,好心情吃出来!

香蕉是十分常见的水果之一,而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱,这种物质可以提高人的兴奋性,有效减轻抑郁症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸,可以有效舒缓抑郁情绪,帮助患者振奋精神,对生活充满热情。

低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

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巧克力:最受欢迎的抗抑郁食品之一。幸运的是,抗抑郁症的能力是无可争议的。当然,牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高,后者的抗氧化剂非常丰富,而且还增强了良好的情绪激素(如5-羟色胺)的产生,并使血管松弛。您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中,但要小心 - 热量仍然很高,因此请务必适量食用。

你本来可以很快乐的,以下4种食物帮你赶走抑郁,好心情吃出来!

深海鱼类:Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素,其中EPA(二十碳五烯酸)是鱼油的主要成分。研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素,促进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向,从而改善抑郁症状。推荐食物:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼。








来源:光明网

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