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春夏之交吃什么好?七种坚果助你强体防病,轻松转季!早看早受益

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春夏之交,风多雨少,气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能下降,容易诱发疾病。合理调整饮食尤为重要,正餐以外适当选择一些零食会有助于强体防病。

1、开心果

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富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂,能防止细胞衰老、心脏病、糖尿病和白内障,可降低心脏病发作风险、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应。

2、大枣

枣被认为是“维生素药丸”,春夏之季最为适合的补品当属大枣为魁首,能补脾、养气血健胃。

3、黑芝麻

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黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力,对肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少均有疗效。

4、无花果

中医认为,无花果味甘,性平,入肺、脾、胃三经。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等功效。可用于治疗消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、产后体虚、乳汁不足等症。

5、葵花籽

葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量十分丰富,并且富含亚油酸,能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

6、花生

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含大量单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益纤维素,能清除肠内垃圾。

7、南瓜籽

南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质,能够滋养牙龈,预防牙龈萎缩。含有胡萝卜素、蛋白质,以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。此外,它还是富钾食物,能助腿部肌肉伸展,预防腿部抽筋。

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来源:光明网( 聊养生健康)


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