饮食以清淡容易消化为主
饮食结构不合理是导致失眠的原因之一，失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪，饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。
晚餐不要过饱
晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物，以免增加肠胃困难，使入睡困难。睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
少吃油腻煎炸食品
失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。
来源：北青网综合