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失眠的人,从这几个方面食疗最好

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失眠的人,从这几个方面食疗最好

饮食以清淡容易消化为主

饮食结构不合理是导致失眠的原因之一,失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪,饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。

失眠的人,从这几个方面食疗最好


晚餐不要过饱

晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物,以免增加肠胃困难,使入睡困难。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。

失眠的人,从这几个方面食疗最好


少吃油腻煎炸食品

失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。






来源:北青网综合


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