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经常便秘的人,多吃3种食物,助你排便通畅一身轻松

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人随着年龄的增加,身体的各项机能开始下降,肠胃功能也不例外,所以很多年纪大了的人会有便秘的情况。但如今,便秘不再是只有老人,很多年轻的人也深受便秘的困扰,我也是其中之一,经常出现便秘的情况,而且时间还不短,不仅不利于身体健康,也影响到了生活和工作。

便秘问题虽不是什么大病,但若是不及时的调理,会导致身体毒素累积,伤害身体健康。那么便秘该如何调理呢?经常便秘的人,晨起后多吃这3种食物,促进消化、帮助排便,不妨试一试。

第一种:香蕉

香蕉是一种经常食用的水果,软糯又香甜,平时也受不少人的喜欢。很多人也都知道,香蕉有促消化的作用,但就是没在正确的时间食用,以至于作用没有发挥到极致。其实每天晨起后,空腹吃一根香蕉,促进排便的效果是最佳的。但需要提醒的是,肠胃不好的人,是不建议空腹吃香蕉的,容易伤害肠胃健康。

经常便秘的人,多吃3种食物,助你排便通畅一身轻松

第二种:粗粮

有时候吃得精细不一定是好事,因为有时候肠胃消化不了,就会出现便秘的情况。对于经常便秘的人来说,若想缓解便秘的情况,晨起后第一餐的饮食选择很重要。每天早上若是选择吃一些粗粮食品。例如燕麦、红薯、玉米,便秘的问题便能够得到有效的缓解。

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第三种:苹果

苹果是一种常见的水果,也是很多人经常食用的水果,尤其是那些在减肥的妹子。苹果除了富含维生素C以及微量元素外,其中含有的一种果胶物质有润肠排便的作用,若是每天晨起后吃一个苹果,对于改善便秘是有帮助的。

便秘虽是小病,但也需要及时调理,每天晨起后多吃这3种食物,便秘会慢慢地改善。






来源:北青网综合


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