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这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃

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这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃

暑气褪去,秋风又起,早晚凉快但白天还很热,此季吃些清热去燥,生津解渴的食物是很有必要的。随着外出锻炼和游玩的时间加长,皮肤暴露在紫外线下的机会也多了,对于爱美怕晒黑的女生来说,多吃一些可美白、防晒、滋润的瓜果梨桃远比昂贵的化妆品要实惠得多。化妆品只负责外在的,而食物可以由内向外地让你美。

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在众多的水果中,哈密瓜就是这种既能清热去暑、生津止渴,消除烦燥的水果。其实哈密瓜的功效还不止这些。哈密瓜富含丰富的铁元素,每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克,是牛奶的16倍,所以说哈密瓜是一种能有效预防贫血的食物。紫外哈密瓜中丰富的维生素A可以很好的帮助我们保护视力,缓解视疲劳,能够有效的预防夜盲症,同时,维生素A也可以帮助我们强健骨骼帮助身体发育,防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。

哈密瓜中的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。此外,每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

青提的皮富含植物纤维,一起和哈密瓜打成果汁,既获取了二者的营养,同时也将水果纤维吃进肚里,能促进肠胃蠕动,助消化和吸收。


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【哈密瓜青提汁】

材料:哈密瓜,青提子

制作过程:

1. 哈密瓜、青提子洗净,长帝便携式果汁机清洗干净;


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2. 哈密瓜切小块;


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3. 青提珠摘下来,洗净;


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4. 先将青提放入料理杯中,再将哈密瓜入料理杯中;


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5. 盖上盖上,轻按“启动”开关两下,将料理杯倒放,哈密瓜青提汁很快就好了。


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【苹果叨叨叨】

1. 哈密瓜靠近皮的那部分比较硬,平时吃口感不太好,打成果汁时可以将其同打;

2. 葡萄尽量选择无籽的,因为料理机的转速没有破壁机的快,籽如果打不碎会影响口感;

3. 我用的长帝便携式果汁机颜值高,粉嫩嫩的很合女生的心思,而且操作简单,方便推荐,清洗方便,工作无噪音,在很多场合都适用。


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来源:Meggy跳舞的苹果

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