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这3种水果,极易发胖!在减脂期的你最好别碰

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很多人都知道有些水果也是非常不错的,可是对于减肥的人说,有些水果应该要避免的,尤其是对于这个牛油果,香蕉,而且这些水果里面的一些脂肪含量也是非常多的,所以减肥的人应该要避开这些水果,不然可能会导致自己减肥失败的现象。

根据大数据显示,水果的热量排行前三名如下:

1.牛油果

听名字我们就能发现,牛代表蛋白质丰富,油代表油脂丰厚,果代表果糖丰盈。每100g的牛油果热量高达170千卡,一个牛油果可食部分大概150g,也就是255千卡,明显高于一碗饭的热量。你还敢吃牛油果减肥吗?

2.榴莲

具有俗称水果之王的榴莲也高居榜单,虽然它富含维生素,膳食纤维,但避免不了它具有每100g高达150千卡热量的事实。一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶了吗?

3.香蕉

香蕉是健身界的宠儿,知道为什么吗?因为它拥有充足的碳水化合物和镁元素,能让训练后的运动员快速充能,让身体达到电解质平衡的效果,因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量,但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。

想减肥的人,最好别吃这3种高热量水果,会让你发胖。

而根据大数据显示,水果的热量排行后三名如下:

1. 西柚

西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质,且含糖量极低,能有效降低胆固醇含量,达到清楚血栓,通便润肠的效果。另外西柚大部分由水分构成,100g的热量大约30千卡,碳水含量仅7g,与苹果相比,你会选择谁呢?

2. 草莓

草莓的维生素极其的高,比橙子的含量高50%左右,且每100g热量仅为33千卡,这才是适合减肥,当零食的较好选择。所以,浆果类食物,也被称为最佳减肥食品。

3. 柠檬

柠檬的神奇功效,我想不言而喻了吧,充足的维C和强大的清肠功效,每天喝一杯柠檬水神清气爽,神采奕奕。每100g热量也仅仅37千卡,再喜欢吃,也超不了标。

想要减肥也是非常简单的,应该要多注意控制嘴巴,然后平时的时候多通过一些饮食运动的方式去改善分析,多吃一些柠檬或者是草莓,可以让身体更加健康,因为这个水果的热量也是非常少的。






来源:人民网


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