石榴含促进健康的化合物和抗氧化剂的好来源。它的维生素C含量高，进一步促进免疫系统功能。石榴也含有有助于降低胆固醇水平和动脉粥样硬化的成分。这些有益心脏健康的效果很重要，因为身体需要正常运行的免疫系统来让抗疾病的白细胞在体内循环。许多菌菇都有一种特定类型的多糖化合物，并且研究已经发现，摄入这些化合物可以增强免疫功能。摄入多糖补充剂的受试者具有较高水平的 T 细胞淋巴球，这些淋巴球有助于击退危险细菌。大多数研究已经证明，维生素C实际上不会让人免于疾病。但是，那些服用维生素C的人出现的严重症状较少，并且容易恢复得更快。有很多非常好的方式来增加一个人的维生素C摄入量，在柑橘类水果、草莓、芒果、花椰菜和羽衣甘蓝中可以发现这种维生素。责任编辑：薛乔(EK001)来源：二三里资讯北京（北京青年网）
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冬季气温逐渐变低，空气也变得越来越干燥，我们的身体也出现了种种迹象暗示我们该多补水了。对于补水，只喝水是远远不够的，喝水的同时吃些新鲜的水果，即可以补水又可以养生。“水果之王”猕猴桃猕猴桃中维生素C含量在水果中最高，猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出的同时可以补充大量的水分，达到补水养颜等功。“黑珍珠”葡萄葡萄中有多种矿物质和维生素，以及人体所需的多种氨基酸。葡萄中还含有花青素等抗氧化物，还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。“水果中的矿泉水”梨梨，多汁味美，润喉生津、润肺止咳、清心降火，最适合秋冬食用。其中梨汁内含有丰富的膳食纤维，可以消火去油脂还能促进胃肠蠕动。但是要注意脾胃虚寒的人多食。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。来源：光明网（ 依一生活说）
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春节的步伐也是越来越近了，在春节期间挨家挨户都在开心着准备过年，而春节少不了的就是走亲访友，去拜访各个亲戚送上节日的祝福，而中午大家都会聚在一起吃个团圆饭，非常的开心以及热闹，但是往往身体健康也不能忽视，春节期间每个人都吃的饱饱的自然饮食上面也就出现一些小问题，不过可以通过一些方法去解决改善。首先就是苹果了，苹果是很多家庭水果盘中必备的，苹果是很不错的水果而且热量也很低，其中苹果含有的膳食纤维果胶热量几乎没有，能很好的帮助身体刮油，改善身体体质，多吃还能让皮肤更加的光亮润泽。还有就是山楂，山楂很多人都吃过，而我们过年吃太多的话肠胃不舒服可以吃点山楂丸，能够很好的帮助身体更好的消化，其中它本身含有的粗纤维是非常高的，能够很好的促进自身的肠胃蠕动，进而对于积食有很好的改善，而且还有很好的降血脂跟血压的功效。其次还有食醋，食醋其实对于身体的好处也是相当多的，能够很好的分解体内的脂肪含量，同时能够很好的促进糖类、蛋白质等新陈代谢的进行，对于减肥有很好的效果，同时食用过多油腻食物也是可以喝点醋起到一个助消化的功效。而对于春节饮食而言，很多人想控制却控制不了，一方面因为亲戚大家吃饭开心一方面也是因为好吃，而春节期间可以多注意一些食物的搭配，可以在吃完饭吃点水果，或者站着一会再坐下，有很多小妙招可以适度的改善一下身体健康，对身体的帮助也是非常不错的。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息...
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女性养生常吃四种食物，刮油消脂，排毒清肠，营养又瘦身冬瓜中含有丙醇二酸以及B族维生素，这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，并且还能促进人体内多余的脂肪消耗，并排出体外。冬瓜中还有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出体外。冬瓜的热量非常低，也不会增加多少热量，所以冬瓜是一种特别好的刮油消脂、排毒清肠的减肥食物。佛手瓜具有抗衰老、美容养颜的作用。佛手瓜中含有大量的维生素C，维生素C具有极强的抗氧化能力，能及时的发现机体内部的自由基并且有效的清除自由基，长期食用佛手瓜有很好的祛皱淡斑，美白抗衰的功效；佛手瓜可当零食，每晚睡前来一个，皱纹淡了，皮肤细腻，眼睛更明亮。说到葡萄，这是我们大家都非常熟悉的了，葡萄是十分好吃且很有营养的水果。而对于葡萄藤叶，很多人都不太了解，葡萄叶其实也是可以拿来吃的，葡萄藤叶是一种中药材，葡萄叶有很好的舒经活血，清热解毒，生肌利湿的功效，夏天天气渐渐变热，很多农村家里就晒一些葡萄叶备着泡茶喝。土豆大家都知道，也很常见，大家应该也是经常的吃土豆，但土豆是很有营养的，或许大家并不清楚。土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦身瘦腿的功效。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系...
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马上就要脱去厚厚的冬装了，身上的赘肉再也没地方躲了，如何瘦下来？又成了女人春季关注的话题。喝口水都长胖的您，还在节食吗？今天教您一道汤水，脂肪最怕它，不挨饿又能清肠刮油！南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。这个冬天，我的闺蜜足足长了十斤！眼看天气一天天暖和起来，闺蜜这才发现衣柜里的裙子全都穿不下了，最近又不能外出买新衣服，于是，闺蜜下定决心“管住嘴，迈开腿”，先是启用了家中的跑步机、呼啦圈，可连2天都没坚持下来。急于瘦下来的她根本不听我劝，只吃香蕉不吃饭，很快又选择了放弃，乖乖地向我请教减肥的诀窍。管住嘴不等于封住嘴，过度节食对身体的损害还不如胖着点儿呢。清肠刮油期间，减少食量是必须的，早餐和午餐要摄入优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素，以确保营养均衡。晚餐要尽可能少吃，以银耳羹或粗粮粥或汤水来代餐。接下来，就教大家一道汤水，用到了南瓜和苹果两种食材，简单一煮营养不流失，清甜解腻，吃一次就相当于给肠道做个大扫除。南瓜热量低能顶饱，清肠刮油可以代替部分主食。我就来和您说说苹果。俗话说：每日一苹果，医生远离我。苹果不仅好吃，营养价值也很高。苹果富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质，苹果中的苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。苹果是补充维生素C的来源之一，更是缓解便秘，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰的法宝呢。苹果还是一种低热量的食物，能扛饿，苹果中丰富的膳食纤维，可...
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三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压对人体的危害常常是隐秘的，有些人的血压已经非常高了，主观上却没有什么感觉，发病时非常危险。一般大于等于140/90毫米汞柱为高血压。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。经济日报-中国经济网提示，预防“三高”，多吃这些食物。玉米：含有大量膳食纤维，可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。洋葱：、洋葱含有硫化丙烯，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能。银耳：银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。山楂：山楂酸酸甜甜，是甜食、零食爱好者平衡口味与健康的选择。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。来源：经济日报-中国经济网
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皮肤，人体最大的器官。因此，保养皮肤应该是你健康养生的重要组成部分。为了使皮肤保持健康，很多健康专业人士会告诉你要做的第一件事就是防晒，并且在阳光下时要涂抹防晒霜。但是，晒太阳并不全是坏事。每天仅需10-15分钟的阳光照射，就可以帮助皮肤制造足量的维生素D。摄入足够皮肤所需的维生素可以使皮肤减少黑点、发红、皱纹、粗糙、干燥，使你的皮肤最大限度保持健康。下面随着经济日报-中国经济网来看看几种皮肤所需的基本维生素是如何帮助你的皮肤获得最佳健康的吧。维生素D与维生素C，E和K都是可以使皮肤保持健康和年轻的维生素。维生素D维生素D通常是在阳光照射皮肤时产生。当阳光照射皮肤时，胆固醇会转化为维生素D。维生素D可以帮助产生包括皮肤细胞在内的健康细胞。维生素D在肤色中起着重要作用。相关研究建议，成人每天摄入600国际单位的维生素D。怀孕或年龄超过70岁，可能需要摄入更多。你可以通过以下方法增加维生素D的摄入量：每天接受10-15分钟的阳光照射；吃强化食品，如早餐麦片、橙汁和酸奶；食用天然含有维生素D的食物，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼。维生素C维生素C在表皮和真皮层中含量很高。它的抗氧化特性和它在胶原蛋白生产中的作用有助于保持皮肤健康。这就是为什么维生素C是许多抗衰老护肤品的关键成分之一。口服维生素C可以增强涂在皮肤上的防晒霜的效果，以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。维生素C还可以帮助抵御衰老的迹象，因为...
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B族维生素堪称“维生素大户”，是所有营养成分中族群最庞大也是效果最广泛的一种，且各个都扮演着非常重要的角色，是人体不可缺少的营养素。今天，就带大家一起认识B族维生素这个大家庭！什么是B族维生素？B族维生素有12种成分以上之多，固冠以“族”。目前被世界一致公认的人体必需维生素共有九种。日常生活中，最常见的B族维生素有以下8种：维生素B1：别名硫胺，硫胺素、抗神经炎维生素或抗脚气病维生素；维生素B2：又称为核黄素；维生素B3：又称为维生素PP、烟酸(烟酸又称为尼克酸、抗癞皮病因子)；维生素B5：又可称之为泛酸、烟碱酸；维生素B6：又被称为吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；维生素B7：又称为维生素H，生物素；维生素B9：又称为叶酸，蝶酰谷氨酸；维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。B族维生素溶于水，因此人体内的B族维生素会快速被消耗，在体内滞留的时间只有数小时，而人体又无法自身合成，因而需要每天补充。关于维生素的前世今生，大家可能不一定了解，那么今天也顺便给各位普及一些维生素的发现史。维生素—诺贝尔奖诞生记说到维生素缺乏病的历史，可谓源远流长。早在早在公元前1150年《爱柏氏纸草记事》和公元前 420年希波克拉底的著作中就曾指出：坏血病普遍存在于古代人群中。事实上，据说已在原始人类的遗骸中发现了该病的痕迹。我国中医古籍即有维生素缺乏的记载。第一个维生素的发现：维生素B1...
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