维生素是人体需要的营养成分，调节新陈代谢，是维持生命活动必需的物质，维生素缺少会引起代谢紊乱，激素失调，免疫力下降等等，而就是对于我们如此重要的维生素，身体却不能像蛋白质等其他营养物质一样自我生成，维生素一般需要我们从食物中补充。不过如果人体缺少某种维生素，有时候光靠食补是起不了很大作用的，吃维生素片或许是更为高效的方式。想要养颜美白，每天吃一片维生素，不出一个月，多种好处都会来到。

但是维生素种类很多，维生素A、维生素C、维生素B族等等，每种维生素能发挥的作用也有着不同的偏重，我们在选择维生素时不是随随便便就决定的，不缺的维生素过多补充不仅不会给自己的身体带来益处，还可能打破体内各成分的平衡，扰乱代谢。我们要根据自己的要求来选择正确的维生素种类，女人想要防晒美白和想要驻颜抗衰老，这两种维生素少不了，各司其职。

维生素C：美白

维生素C的美白作用是受到广泛专业认同的，很多美白产品就主要以维C见效。人体摄入适量的维生素C能够调节代谢，让毒素、黑色素等有害物质能顺利排出体外，改善色素沉积、皮肤暗沉的情况，提亮肌肤色泽，对淡化雀斑有一定的帮助。另外，维生素C还能加强皮肤的防御日光的能力，减轻紫外线对肌肤的刺激，夏天做好涂防晒霜、打阳伞等防晒措施的同时，给身体补充维生素C也能让防晒的效果更好。

如果平时压力大，皮肤变松弛，状态变差，这时每天吃一片维生素C，能促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白对于我们保持肌肤紧致有弹性有着非常重要的作用。所以说改善皮肤细纹、松弛状态，维生素C是女人的好帮手。

维生素E：防衰老

自由基可能大部分人都不知道是什么，但是它却存在在我们每一个人身上，它与很多健康问题的出现都有着密不可分的关系，人体加速衰老也有它的推波助澜。而除了身体正常的生理反应不可避免地会产生自由基，紫外线、雾霾、酒精等外部刺激也会引起自由基增加，从而加速老化。维生素E就能起到清除自由基的作用。

维生素E有“自由基清道夫”的说法，从内里改善，能够提高肌肤抵抗力，减小灰尘、日晒给皮肤带来的伤害；女人每天吃一点维生素E还能促进血液循环，加速氧气和营养物质的运输，抗氧化，改善细胞寿命逐渐缩短的情况，老得比别人慢。

总而言之，维生素种类多，但是每种的作用各有不同，女人想要美白驻颜，维生素C和维生素E这两种维生素不能少。不过，除了补充维生素片，平时饮食要均衡，其他维生素的补充要跟上。

来源：北京晚报读者俱乐部