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哪些水果能为老人补充营养?

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水果是非常好的食物。它含有非常丰富的维生素及矿物质,吃水果能很好的为身体补充营养。尤其是老年人更加的应该适当的吃一些水果为自身的健康补充营养元素。什么水果适合老年人吃。能为老人补充营养的水果又有哪些呢?下面就一起来看看吧。

补充营养的水果

1、橙子

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。

哪些水果能为老人补充营养?

2、梨

梨中的膳食纤维要比其他的水果多,吃梨有助于老年人排便,减少便秘。

哪些水果能为老人补充营养?

3、香蕉

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

哪些水果能为老人补充营养?

4、草莓

老年人的消化能力会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解。

哪些水果能为老人补充营养?

5、苹果

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

哪些水果能为老人补充营养?

6、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

哪些水果能为老人补充营养?

7、葡萄

高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。

哪些水果能为老人补充营养?






来源:水果养生


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