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中医谈 夏季养生

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中医不仅把各要素看作是密切相关的,而且把人与自然界看作一个有机的整体。“人与天地相应”“天人合一”等是对这种养生保健观念的扼要概括。

人类生活在大自然中,自然界是人类赖以生存的重要条件,自然条件(气候、地理、植被、气温等)的变化,必然会引起人们的反应。如果自然条件的变化超出了正常生理调节所能耐受的限度,人与自然的统一关系就遭到破坏,因而发生某些病痛。因此顺应天地之变化,善养自身之体魄也变得很重要了。

夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季多食西瓜、西红柿,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。

中医认为,暑气伤身,要适度运动;食清淡,重在清心。夏季要通过饮食调配,既可补充因大量出汗而导致的营养损失,又能有效避免肠道疾病的发生,同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠养生,要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,仍要适当运动。






来源:光明网


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