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秋天润燥吃哪5种食物最好?但是这1类食物却是“黑名单”!少吃

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秋季除了要贴秋膘来促进健康以外,不得不做的事情就是润秋燥了,因为秋天比较干燥,而燥邪比较容易伤人,容易耗人的津液,出现燥象,常见的症状比如口干,唇干,鼻干,咽干,还会出现大便干燥,以及皮肤干燥等等问题,除此以外,燥邪还容易损伤肺部,因此秋天也更容容易发生咳嗽,尤其是干咳,以及口干舌燥的问题,所以秋天也是易高发咽炎和鼻炎的季节,因此秋天要润燥是非常重要的事情,那么秋天润燥吃哪5种食物最好?梨能够润燥,但生吃好还是熟吃好?哪1类食物是秋季“黑名单”?秋天润燥还能哪些食物?

秋天润燥吃哪5种食物最好?但是这1类食物却是“黑名单”!少吃


秋天润燥吃哪5种食物最好?

秋天要想预防这些因为秋燥引发的咽炎,鼻炎以及口干舌燥等问题,润燥是进入秋天以后非常重要的一件事,不仅仅现在需要预防,即便是到了冬天依旧不能松懈,因为从进入秋天开始,天气就会越来越干燥,但是如果秋天保养的比较好,那么会大大降低这些疾病在冬天患病的风险,为了更好的润秋燥,以下五种食物,秋天最好多吃:

1.百合,要说润燥首选的一定就是百合了,因为百合主要的作用就是养阴润肺,清心安神。

2.橄榄,橄榄不经常被提及,通常被提及的都是橄榄油,但其实橄榄对于润燥也有很好的效果,因为橄榄具有生津止渴,利咽祛痰的作用,也被中医称为“肺胃之果”,秋天多吃橄榄还能起到缓解咳嗽,肺部发热等问题。

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3.柚子,柚子适合的人群非常广泛,包括糖尿病患者也是可以吃的,生糖指数较低,并且柚子还具有健胃,润肺,补血等等作用,并且还能起到止咳化痰以及去火的作用。

4.石榴,石榴也是秋天的应季水果,石榴不仅可以抗衰老,增强免疫力,同时还能缓解口干舌燥,以及便秘的问题,因此也特别的适合秋季食用。

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5.葡萄,葡萄与石榴一样都是秋季的应季水果,葡萄还具有补气血,益肝肾,止渴除烦等等作用,也特别适合秋天食用,但是需要注意的是,葡萄需要控制量,可以常吃,但是每次不要吃的太多。

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梨能够润燥,但生吃好还是熟吃好?

除了上述的食物以外,要说到润秋燥,最不能少的就是梨了,梨具有降火,清心,润肺,化痰,止咳等等作用,不论是生吃,还是熟吃皆可,不过这两者对于润燥也有一点区别,如生吃主要能够起到降火,润肺等等作用,但是如果熟吃,更能起到清心的作用,这样还能帮助促进睡眠。而睡眠好了,自然身体的火就能降下去,那么秋燥也就能得到很好的缓解了。但是需要注意的是,一般情况下梨水都是与冰糖一起煮的,糖要注意少放,因为对于咳嗽的人,尤其是有痰的人来说,糖吃多了会加重症状。

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哪1类食物是秋季“黑名单”?

对于秋天保养身体来说,有特别适合吃的,那么也有特别不适合吃的,有些食物在秋天吃了特别容易出现问题,这类食物就是“辛辣的食物”。

从中医的角度来说,我们的肺是属金的,而在金秋的季节,肺气本身就比较旺盛,如果辛辣的东西吃的过多,就会造成肺气过盛,而肺气过盛不仅容易出现咳嗽,肺热等问题,还会损伤肝脏,所以秋天一定要注意少吃或者不吃辛辣的食物,这样可以避免肝脏的损伤,但可以多吃一些酸性的食物,比如醋,山楂,苹果等等,还可以吃一些如银耳,莲子,荸荠等等食物。

PS:辛辣的食物包括,葱,姜,蒜,辣椒,芥末,咖喱,胡椒等等。

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秋天润燥还能哪些食物?

除了上述的润秋燥的食物以以及禁忌的食物以外,缓解秋燥,饮食上还可以经常吃一些,如:莲藕,杏仁,麦冬,紫苏,薄荷,枸杞等等,都可以帮助起到预防秋燥的作用,另外最关键的是秋天记得一定要足量的饮水,每天不少于1500-1700ml。






来源:心理营养师程伟华


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