TEL: 4000-666-877
果品知识
    Fruit Knowledge
  • Rtcently to do
关注我们、关注前沿

50天暴涨20斤!这样吃水果减肥只会越吃越肥……

所属分类:
商品种类: 2
产品规格:
最高价: 14
平均价: 2
最低价:
是否显示: True
推荐首页: 1

为了减肥现代人可以说费劲了心思。很多人普遍认为,胖是因为吃的多,所以为了减重,有的人甚至把正餐都减少成了只吃水果。没想到这体重没见少,反而还暴涨了起来。

南京市妇幼保健院营养科副主任医师苗苗曾经接待过这样一个病人,由于怀孕吃不下正常的饭菜,她几乎依靠水果度日,但即使每天只吃水果,50多天的时间里,她的体重依然暴涨了20斤。虽然她并不是想要通过只吃水果减重,但这也从侧面告诉了大家,想要通过只吃水果来减肥,并不科学。

苗苗副主任表示,依靠水果减肥不靠谱,并且,只吃水果,容易导致蛋白质碳水化合物摄入不足,进而影响身体机能,可能会诱发更多的疾病。

这些水果,小心越吃越肥

有的人觉得,水果没什么热量,所以可以敞开吃。其实不然,有些水果,吃起来堪比吃肉↓↓

榴莲

榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡/100g。算下来,小半个榴莲的热量可能比2碗米饭的热量还要高。

牛油果

很多人的减肥餐里都少不了牛油果,觉得它清淡无味一定没什么热量。其实不然,牛油果之所以叫牛油果,可是有道理的。它的油脂含量高达15%,166大卡/100g的热量,相当于3两米饭的热量。

香蕉

香蕉含有丰富的脂肪和糖分,热量大约91大卡/100g,算下来,只比米饭低一点点。吃了一根香蕉,大约要散步1小时才能消耗掉。

荔枝

荔枝看起来小小一颗,晶莹剔透,很无害的样子,其实热量却是大大的。72大卡/100g的热量,需要快走10分钟才能消耗。想想当年热爱荔枝的杨贵妃的身材,你就知道荔枝绝不是什么低热量的水果了。

此外,柿子、无花果、菠萝蜜等水果的热量都不低,你吃起来可要悠着点。

减肥,究竟应该怎么吃?

苗苗副主任表示,有关减肥医学专家有一个医学营养治疗减重的共识,大家一致认为,医学减重最重要的是控制好总能量。

为了控制好总能量,可以适当选择一些糖分偏低的水果,比如西红柿、黄瓜或者柚子等,一来它们的糖分较低,二来它有比较强的饱腹感,可以帮助你减少进食,从而控制一天的总能量。

当然,即使是热量很低的水果,也不能多吃。2016 年中国居民膳食指南中建议每天摄入 200-350g 的新鲜水果。这里的重量指的是水果的可食部分。一般来说,一根香蕉去皮后约 100-120g ,一个橘子去皮后约 150g ,一个猕猴桃去皮约100g。

以此计算,一个人香蕉橘子猕猴桃之类每样吃一点,就完全可以达到标准了。

所以,那些一餐吃掉半个瓜的人

想瘦,是不可能的啊!







来源:中国经济网


友情链接:
电话:4000-666-877

地址:山东省济南市天桥区济齐路12号
邮箱:jndkjt@163.com

手机端

扫码关注

Copyright ©2018 -2023 . 济南堤口果品批发发展有限责任公司 鲁ICP备17047063号 鲁公网安备 37010502001133号
X
3

SKYPE 设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话号码管理

  • 4000-666-877
6

二维码管理

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开