在和疾病斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。可有不少人却一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，这说到底还是因为自身免疫力差的原因。那么在日常生活中人们该如何提高免疫力呢?身体的免疫力就是身体的第一道防线，一个人的身体的免疫力不好的话，那么就更容易引起很多的疾病，不管是对于老人还是孩子来说提高身体的免疫力都是非常重要的，其实我们也可以通过饮食来增加免疫力，所以在接下来的时间中就让我们一起去看看能够增加免疫力的水果都有哪些呢？

猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，被称为“维生素C之王”，另外维生素A和叶酸含量也很高，属低脂低热量的水果，且低钠高钾，宅家里每天吃两个猕猴桃，补充维C，不上火不便秘。猕猴桃放在阴凉处正常可以存放两个星期，注意要放在纸箱里保存，以避免水分的流失，每次吃的时候把软的挑出来，再盖好箱子。

草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

红心石榴

石榴在一般大型的水果超市还是比较常见的。不过这种内外都是红色的就比较少啦。味道比普通的石榴更甜，汁水更多。据说美国有一项关于红心石榴的研究里有描述到，深受人们喜爱的这种深红色石榴汁，通过对小白鼠的研究实验后，被发现能够有效的抵制癌细胞。甚至认为其中包含的抗氧化剂有助于对付肿瘤。

木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

葡萄

葡萄，葡萄酸甜可口。葡萄中富含葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质、果酸还有各种微量元素以及维生素。葡萄中有灭杀病毒的作用，多吃葡萄，可以让孩子少生病。并且葡萄中还含有明目的功效，让孩子的眼睛像葡萄一样漂亮。葡萄含有大量的抗氧化物质，多吃葡萄，可以让孩子的皮肤更加白嫩红润。

樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺及患热病者应忌食。

香蕉

香蕉作为一种水果可谓是作为显著，被大家所更多了解的是香蕉富含钾元素，深受一些运动达人所喜爱，另外香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能很好的起到润肠通便的作用，香蕉是一种非常有营养的水果，我们应该选择一些表皮略青一些的香蕉，这样可以有比较长的储存时间。

火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

梨

无论哪种梨，含水量都高达90%以上，吃梨有很好的清热润肺止咳、利尿通便等功效。吃梨可以缓解因上火引起的咽喉疼痛、干痒等症状。冬天也可以煮冰糖雪梨水，或是加点银耳做热饮，热乎乎的喝着非常舒服。梨含有果酸较多，胃酸过多者要少吃；因其利尿作用，睡前也不要吃太多梨；脾胃虚寒的人最好煮熟再吃。

苹果

苹果这种水果似乎不用多说，日常生活中非常常见的水果，虽然很普通，但可不要小瞧了苹果的作用，苹果中同样含有多种维生素和矿物质，并且其中还含有大量的糖分，能补充人体所需的能量，最值得一提的就是苹果中的膳食纤维含量达1.2%，所以是一种应该家中常备的水果。

橙子

橙子的味道清香，酸甜可口，不仅果肉味道香甜，而且果皮还有一种浓郁的清香味道，橙皮可以作为一种药材，具有宽胸降气，止咳化痰的作用，而橙子的营养价值，大家最为了解的就是橙子中含有大量的维生素C，可调节人体新陈代谢，还可以抗氧化，并且橙子还具有生津止渴，止呕，清肠通便，保护血管等等的食用功效。橙子和橘子一类的水果都一样，具备了易储存的特点。

柿子

秋天的柿子是最好吃的，柿子具有清热去燥、润肺化痰、健脾止血的功效，还可以缓解便秘，柿子可以治疗呼吸道疾病。但是柿子也有多种副作用，不能多吃，切记。

在我们日常饮食中水果是不可或缺的，而选择营养成分高的水果尤为重要，这样的水果不仅美味香甜而且更加有益于健康，其中含有的多种营养成分有助于提升免疫力，所以在这个特殊时期我们应该家中常备这一类的水果。

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来源：光明网（ 健康养生小百科）