高热量水果有哪些？

许多人为了减肥而用水果代替膳食。许多水果的热量高于肉类。许多水果的卡路里含量很高。小心含糖量高的“减肥杀手”，越瘦越胖。

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100g，瘦肉的热量为140大卡/100g。吃100g榴莲比吃肉热量高~

榴莲在泰国享有盛誉，被誉为“水果之王”。另外，用榴莲做的榴莲饼和榴莲煎饼，会加入大量的奶油和糖分，让人快速发胖。

西瓜

西瓜虽然热量低，而且含有大量果糖，但这种果糖并不会像葡萄糖一样让人有饱腹感吃椰子肉会胖吗，所以人们会不自觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜就等于吃两碗饭！所以不要用勺子挖吃~

夏天，我们通常吃冰西瓜。众所周知，温度越低，果糖的甜度越大，越容易长胖~~

牛油果

牛油果，独一无二的最爱，平均脂肪含量为15%，几乎是猪腰肉8%脂肪含量的两倍！

所以一般吃牛油果的时候少吃油~

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，荔枝果肉的含糖量高达20%！每一口荔枝相当于一口糖水。

荔枝含糖量高，荔枝吃多了容易上火。

椰子

每100克椰子含有241大卡热量，相当于2.1碗米饭~

椰子肉的含油量高达35%，其中大部分是饱和脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质。椰奶的含糖量并不低吃椰子肉会胖吗，所以吃太多椰奶容易导致肥胖。

龙眼

每100克龙眼干含有26.9克水、5克蛋白质和0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283大卡卡路里。

从这个角度来说，龙眼也是高热量的水果之一。虽然热量没有桂圆干高，但吃多了肯定会发胖。

来源：水果网（网络整理）